为什么35的我不会发福，还是学生时代的体重60公斤？ _35岁的体重

首先不知道你的性别，男人和女人还是有很大区别。男人只要饮食上不暴饮暴食，胡吃海塞，一般体重变化不大。女人就不一样了，一般生养过孩子，体重或多或少都会有变化。我不是瘦人，算微胖吧。从18岁到30岁一直保持105斤，30岁生了孩子后，体重基本就在120左右。今年43了，孩子也上初中，不知道是不是我的压力大了，还是年纪大了代谢不好，加上一个疫情，体重飙升130斤[捂脸][捂脸][捂脸]最近也开始踏上减肥的漫漫长路，跳操，节食。
35岁！什么样的运动能力算达标？【为什么35的我不会发福，还是学生时代的体重60公斤？】你跑步的速度还可以一个小时能达到十二公里。我一个小时只能跑八公里，还得说是一直在跑情况下，现在两三年没跑了也不知道是什么水平了。
你问你算什么水平：要和没有锻炼的人相比算的上上等了，如果和一直在跑在练的人相比也能算的上中等偏上了。继续保持吧。
35岁后才开始力量训练是否就无法增肌？有哪些依据？睾酮等荷尔蒙分泌是肌肉增长的先决条件。人至35岁中年以后，睾酮水平会有下降。

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所以问题来了，人过了35岁是不是就不能增肌呢？
一、人过中年增肌难我们知道，增肌训练其实只是个刺激过程，而肌肉增长最重要的是训练后的超量恢复。
在超量恢复过程中，睾酮水平决定蛋白质利用率以及肌肉合成速率，也就是说，睾酮决定了肌肉的恢复速度和效果。
所以结论是，中年之后，肌肉虽然能够增长，但增长速度会比较缓慢。同样的增肌效果，中年人达成效率远远比不过年轻人。
二、加速肌肉增长的方法训练可以使睾酮水平升高，所以只要努力一点，中年人不见得会比年轻人练得差。
另外，市面上有很多增肌补剂也可以尝试一下，比如训练后恢复激素水平的谷氨酰胺，以及促进睾酮分泌的zma（锌镁力）等等，都可以弥补睾酮下降的劣势。
健身这事，什么时候开始都不晚。
强硬健身，
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