成人每天正确的睡眠时间八个小时．最好晚上10点睡下，睡觉时间晚上不能超过11点，因为0点到3点左右是人进入深睡眠状态，只有在这时间细胞才处于休息状态 。次日6点最好起床.

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【起床还想睡体重减轻是什么原因】睡眠时间适中 。英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命 。研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重 。

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不过，每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，而不必刻意追求一定要睡够多长时间 。有人非要按照专家设定的时间睡，结果反而会出问题，睡不够了就觉得痛苦 。所以说，合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛，而不是教条地计算自己的睡眠时间
体重明显较少的原因都是由什么情况引起的？消瘦的青年人常伴有肠胃疾病,您如果近期出现的胃肠症状和消瘦,两者是有一定关系的.胃肠疾病可以导致食物消化,吸收,利用障碍,从而引起消瘦.建议您查一下,如果排除器质性疾病,可进行饮食调理和体育锻炼
引起消瘦的原因有：从病理角度上说,消化系统疾病,糖尿病,甲状腺机能亢进,肝炎,肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚,营养不良也可引起消瘦.体质,遗传因素,有些身体消瘦者,到医院检查没有发现任何疾病,平日也能正常工作,身体基本无不适表现.这些人的消瘦可能与体质,遗传因素有关,如父母属消瘦体型,子女大多消瘦.生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的.饮食摄入不足,饮食调配不合理,进餐不规律,学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度疲劳,睡眠不佳等都会导致消瘦.
生活护理:
建议进一步检查明确病因和zhi疗.

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