应该适度
【吃超薄韧性饼干发胖吗？热量是多少？】

文章插图
吃饼干应注意的问题:
通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人 。就是如此不知不觉中囤积了肥肉 。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量 。现在就教你一招半式：
1. 威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉 。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了 。
2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康 。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成\"热气\"（上火） 。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡 。
如何预防呢？
(1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干 。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了 。
(2)、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火 。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了 。
总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮 。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了 。

• 宝宝可以长期吃益生菌吗？
• 经常吃西葫芦有什么好处？西葫芦有什么家常做法？ 西葫芦有什么营养怎么做好吃
• 去皮烤红薯，变黑了能吃吗？
• 赤豆薏米魔芋粉吃了可以减肥吗？哺乳期可以吃吗？
• 吃饭减肥两不误的秘密有哪些？
• 健身的人一日三餐到底应该吃什么？ 健身的饮食一日三餐
• 猪肝含有大量毒素，吃了会致癌？提醒：4种猪肉要尽量少吃
• 吃了退烧药不出汗怎么办？需要注意哪些问题？
• 痘痘反反复复，跟吃高糖食物有关系吗？
• 锻炼期间能不能吃豆类和杂粮混煮的粥？ 豆类混合粥的做法