【如何有效的学习跆拳道：腿法练习总体方法】

文章插图

第一、在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法 。
第二、然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间，这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量 。

文章插图

第三、然后我们还可以多做踢腿运动，一只腿站立 ， 然后另外一只腿向身侧踢，一组10个，然后交换腿，重复之前的动作 。

文章插图

第四、当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后，我们可以开始飞踢练习了，最开始可以不用踢板，仅仅是练习动作和掌握身体的平衡 。等特别熟悉以后才尝试踢板练习，这样不容易受伤 。

文章插图

• 前列腺结石可以自愈吗 前列腺结石的自我治疗方法
• 玩耍穿越火线太卡如何加速
• 生吃冰菜，如何让口感更美味？
• 如何做出美味的羔羊肋排？
• 掌上英雄联盟如何删除好友怎么删除好友
• 经前乳房胀痛是怎么回事 可能是乳腺增生的前兆
• 王者荣耀1v1的话哪个英雄可以打得过貂蝉
• 运动起来-如何使用乐动力健身计步器
• 怎么能让风扇吹出冷风,如何让风扇吹出冷风
• 交通标牌标识牌的意思,交通路标牌的意思