10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢？ _经验常识

儿童以及青少年肥胖，严重影响儿童身体以及心理健康。如何解决预防儿童肥胖？

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一、合理健康饮食
适当控制饮食，不暴饮暴食。少食油炸，烧烤，汉堡，碳酸饮料等高热量食品。三餐蔬菜为主，鱼肉点缀。两餐之间可加水果。尽量给孩子选择高营养低热量的食物。
二、适当户外体育锻炼
尽量培养孩子1-3项孩子感兴趣的课外活动，如打球，旱冰，爬山，骑行，游泳，跳绳等等。一定要长期坚持，持之以恒。如果孩子觉得某项体育锻炼经常练习很乏味，家长可以多项式的参与和培养。总之，就是要增加孩子的体育锻炼，每周至少锻炼3-5次。
三、心理疏导
孩子肥胖，家长也要注重孩子的心理疏导。增加孩子的自信，乐观的态度。灌输健康的生活理念和减肥意识。
适合发育期孩子的减肥方法是什么？【10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢？】发育期孩子减肥，先从改善吃开始！（感谢邀请）发育中小孩，减肥应该先从改善吃的各种习惯开始，毕竟发育期间孩子很可能因为学习没有专门的运动时间，所以在控制热量摄入方面应该更加重视！

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小孩减肥先避免零食！正餐之外的饮食容易引起肥胖问题，首先就应该严肃减肥计划和纪律，禁止夜宵、甜点、下午茶等……逐渐养成只在固定正餐时间吃东西的习惯，就算实在忍不住要吃不利于减肥的食物也只能在正餐中吃一点解馋！

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小孩减肥要优化饮食环境！发育期儿童容易在吃饭时候分心，而边吃边看电视或聊天不仅更容易多吃，也会影响消化吸收，不利于减肥……所以最好保证安静的饮食环境，要求小孩吃饭时只能认真吃饭，不要边看手机！
小孩减肥应改变进食顺序！小孩子在瘦身期间的饮食，不仅要注重吃什么，更应该注意怎么吃！毕竟小孩子一般没办法控制吃什么……吃饭时候，应该先喝清汤后吃主食，先吃些素菜再来点荤菜，最后补充一些小水果，这样更好控制少吃容易增脂的食物！
小孩减肥最好全家一起来健康饮食！父母是儿童最好的老师，也是饮食的榜样，想要小孩养成终身健康饮食习惯，家长也需要配合，共同食不语，缓慢吃，每口饭菜细嚼慢咽15下10秒钟左右，让身体和大脑都充分感受到饱足感！
综上所述，孩子的减肥问题，首先就应该从饮食控制开始抓起，先从每一餐的吃着瘦好习惯开始，再逐渐扩展到锻炼好习惯的养成！
本人运动人体科学硕士，国家一ji健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

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