为什么有些人看着不胖，但是腿很粗 _体重正常腿粗怎么回事

这种看着不胖，但腿很粗的人其实数量不少，这主要就是身体不匀称造成的。人体体型大体有多种，比如上身宽胖，但下身的腿较细，这就是通常所说的漏斗型体型，这种体型看起来胖，实则不然。与之相反的就是梨型体型，就是上身较细较瘦，而下身的腿很胖，这种人就是你所说的看起来不胖，但腿很粗的原因。如果是冬天，这种体型看起来很瘦，但夏天漏腿后，才显得稍胖点。

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人的几种体型
【为什么有些人看着不胖，但是腿很粗】首先要做的是：身体肥胖是正常的，健康的。根据美国运动委员会（ACE）的统计，体重正常的男性平均体脂含量为百分之十八至二十四，而女性则为百分之二十五至百分之三十一。身体脂肪往往分布均匀，但你可能有一些“问题领域” 。这通常是由于你的基因。腿部脂肪可以由不同类型的脂肪细胞组成：皮下脂肪：大腿最常见，位于皮肤正下方肌内脂肪：脂肪分散在肌肉本身，很像在肉中看到的大理石花纹大部分的腿部脂肪是皮下的，长期健康问题较少。请阅读以下三种方法来减少腿部脂肪和调整双腿。1.做有氧运动燃烧全身脂肪的diyi步是有氧运动。在美国运动医学会建议，每周30分钟的锻炼至少五天。无论您是步行，游泳还是骑自行车，选择一种您可以以适中的强度完成的锻炼来让您的心率加快并使卡路里燃烧最大化是非常重要的。骑自行车是腿部最好的有氧运动之一。低强度对初学者特别有用，而且不会使膝盖过度疲劳。骑自行车还增加肌肉耐力的：小牛腿筋臀肌（臀肌）股四头肌如果你不想参加自行车课程，你可以考虑在家里投资自己的脚踏车。更好的是，跳上一辆自行车，到户外去呼吸新鲜空气。2.加强肌肉单独失去脂肪会使你腿部松弛，所以你需要投入一些时间来定义你的肌肉。重量和划船机器是腿部加强锻炼的有效工具，但您可以在没有任何特殊设备的情况下同样有效地在腿部肌肉上工作。最全面的腿部锻炼之一，因为他们调理四边形和腿部肌肉，同时减肥大腿内侧和臀部。按照以下步骤进行完美冲刺：站直。如果需要，请将双手放在臀部以获得额外的平衡。将右腿向前推，左腿向后，在膝盖处弯曲右腿，形成90度角。为了防止受伤，确保你的右膝不会超过你的脚踝。把你的体重压到你的脚后跟。按回到您的起始位置。完成您所需的重复次数（代表），然后切换双腿。其他在家强化练习包括：小牛提高腿举深蹲3.降低卡路里锻炼是锻炼腿部肌肉最有效的方法，但是你也需要从内向外与脂肪细胞搏斗。减少卡路里摄入量是diyi步，因为你的身体自然会利用多余的脂肪作为下一个能量来源。把你吃的卡路里想象成一个预算 - 尝试在一周中的大部分时间内保持在预算之内或之下。没有神奇的饮食来摆脱腿部脂肪，但看你吃什么可以帮助。

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