从小就有点微胖的人成年了减肥瘦得下来吗？说下依据？ _经验常识

可以瘦得下来的，从小就胖的人出生的时候体重一般会超过8斤，甚至更多。从小就微胖属于脂肪细胞数量多，这个是没有办法改变的，只能改变脂肪细胞的体积，让脂肪细胞体积减小就会慢慢的减轻体重，像这样从小就胖的人减肥需要的时间会比其它出生体重在6~7斤左右的人要慢些，所以，有好多人坚持不下去很容易放弃的，这也是为什么从小就胖的人减肥老是不成功的主要原因之一。

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从小就胖的人怎样健康减肥呢？

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一，饮食调整1 ，在原有基础上，采用少量多餐的方式，粗细搭配食用，用这样的方式就会减少摄入量，从而利于减肥。
2 ，早餐和晚餐优质蛋白质尽量选用易消化吸收的，如，牛奶，鸡蛋等。
3 ，每天喝温水2000毫升（包括食物中的水）
4 ，每天下午3~4点增加一份低热量食物，防止晚餐摄入过量。
5 ，每餐用餐时间延长10分钟，每口食物咀嚼10~15下，这样做的目的是通过咀嚼次数，减少摄入量，同时还能增加饱腹感。
6 ，定期清肠清油脂，有很多人因为肠道排便不顺畅，导致残留的大便及油脂堆积在肠道内，肠道不顺畅也会影响到你的代谢功能，一周选择1~2天进行清肠清油即可。可以用淡盐水来进行清肠清油脂。
二，运动辅助可以采用有氧运动方式，来燃烧脂肪，可以选择快走，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动，每次运动时间在40分钟以上，对于上班时间不充足的可以在上班的时候，电梯改走楼梯，能走路尽量不坐交通工具，这样一天也有6000步以上，也可以起到燃烧脂肪的作用。
有氧运动是燃烧脂肪，那么力量训练就是增加肌肉，肌肉比例增多，更加利于燃烧脂肪。
力量训练可以选择，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次力量训练不低于30分钟。
【从小就有点微胖的人成年了减肥瘦得下来吗？说下依据？】建议：对于从小就微胖的人，除了饮食和运动以外，调整好自己的睡眠，睡眠充足可以很好的燃烧你的脂肪，如果睡眠不足，会影响到你的减肥计划，同时还会影响到你的新陈代谢。

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