第二步 ， 在膝关节紧绷的状态下按压脂肪垫的部位 ， 如果疼痛有了明显的消失 ， 那么说明髌腱紧张以后搭起了一个棚架 ， 我们的力量不再能触及到髌前脂肪垫 ， 说明问题在于髌前脂肪垫 ， 可以诊断为髌前脂肪垫炎 。而如果疼痛仍然存在 ， 而且比较明显的话 ， 说明问题有可能存在于髌腱 。
●出现了髌前脂肪垫的炎症应该怎么办呢？应该也要休息 ， 而且也要外用非甾体抗炎药膏 ， 具体怎么用在前面 ， 谢医生已经有了详细的描述就不再赘述了 。建议可以适当的给予患处进行冰敷 ， 每次冰敷20分钟 ， 采取冰水混合物可以帮助控制炎症 ， 减轻疼痛 。
●冲击波zhi疗 ， 对于这种慢性的炎症反应是有比较好的效果的 ， 如果您所在地的医院有这种zhi疗 ， 可以尝试去进行 ， 您可以去当地医院的疼痛科、理疗科或者是康复理疗科寻找 。
半月板损伤和关节软骨损伤有的时候运动是把双刃剑 ， 在给我们带来身心益处的时候 ， 往往也会存在着运动的损伤 ， 这种损伤可能是潜移默化慢慢存在的 ， 比如一个人的体重相对来讲比较大 ， 或者是一个人的膝关节是x型腿或者是o型腿 ， 本身就不太适合跑步 ， 那么有可能这一位朋友 ， 他跑了5年、10年的时间 ， 慢慢的运动损伤在累积的过程当中都不会出现特殊的症状 ， 但有可能突然在一次剧烈的运动以后关节的问题显现出来了 ， 揭开了运动损伤最后那一层窗户纸 。
患者的症状就会出现了 ， 比如有可能会因为长时间的跑步导致关节软骨、半月板出现了磨损 ， 这种磨损初期的时候并不会有特殊的症状 ， 往往患者会在屈伸关节的时候有一些响声 ， 但不疼；而随着时间的延长会出现劳累以后 ， 关节的疼痛 ， 休息以后就能缓解 ， 也不会有人给予特殊的重视；但当一次剧烈的运动或者是超过自己平时运动负荷的运动以后症状出现了 ， 患者会出现关节的疼痛 ， 关节的肿胀 ， 甚至不能上下楼梯等情况 。
虽然经过休息以后症状消失了 ， 但是不能再跑步 ， 一旦跑步就会出现关节的疼痛 ， 原来可能跑5公里都没有问题 ， 现在可能跑1~2公里就会出现关节的疼痛 。面对这种情况应该怎么办呢？
●应该进行核磁检查 ， 明确关节腔内到底是否存在着半月板的损伤 ， 或者是软骨的损伤 ， 损伤到了一个什么程度 ， 根据损伤的程度决定下一步该怎么办 。
●如果明确存在着关节内的软骨磨损或者是半月板磨损的话 ， 平时行走关节内问题不是特别的大 ， 只要跑步才诱发疼痛的情况 ， 应该更改自己的运动方式 ， 不再进行这种刺激关节比较大的运动 ， 比如坐着骑自行车或者是游泳是比较好的选择 。
●这种关节软骨的磨损 ， 可以口服三个月左右时间的氨糖 ， 观察是否能改善症状 。但大家要知道 ， 关节磨损一旦出现 ， 根据现在医学界的认识是不可再生的 ， 也就是说不可能再恢复到原来关节软骨的状态 ， 所以运动方式还是要改 ， 不要因为吃了一段时间的药物以后症状有了明显的减轻 ， 即使跑步一段时间也不疼 ， 就开始大量的跑步 ， 很有可能导致症状的反复 。

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