每天坚持一个小时的动感单车，一个月，对减肥有没有效果？ _经验常识

想要减肥，万变不离其中就是，能量摄入<能量消耗。
【每天坚持一个小时的动感单车，一个月，对减肥有没有效果？】

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健身房那种动感单车运动，随着音乐的节奏和节拍，不断体验各种难易程度的蹬车运动。客观来讲，它加大了身体的消耗，对减肥有一定的帮助。
但是，有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量，但是在饮食上不加注意，比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制，隔三差五烧烤啤酒，饮食大鱼大肉不加以节制，垃圾食品零食不断……如此种种，即使你在健身房规律一小时单车，也不能起到明显减肥的效果。因为减肥就是三分练，七分吃，好不容易消耗那点卡路里，食物的热量能够轻松抵消。
另外一个，每天连续不断的在健身房大强度运动，要注意身体的感觉，最常见的就是关节问题。动感单车阻力太大，时间太频繁，每天如此，容易造成膝关节的微小损伤积累。最后导致膝关节磨损。
刘慧霞
(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)
只踩动感单车能减肥吗？一个星期踩多少次合适？踩动感单车是有氧运动的一种形式，是能够有效燃脂除脂、促进减肥的。
如果是以踩动感单车为减肥的运动方式的话，建议应该注重增加运动量。如果有条件，建议每天都进行训练（每周最多休息一两天），每次训练一个小时以上。骑单车的同时，最好再进行一些力量训练或者器械练习，这样对减肥才会有明显的效果。
减肥过程中，还要注意饮食的控制，千万不要吃太多，同时猪油少肉、少油、少盐、少糖，多吃清淡类、粗纤维食品，对促进减肥更有利。

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