我一年前就是这么跳的.....当时的确瘦了一点点....一点点而已.
【跳绳要跳多久才能起到减肥的作用呢?】

文章插图
其实这样跳下来你自己也感觉得到..充其量15分钟吧...但是按理论上说运动应该持续40分钟以上...
这篇是我去年7月写的日志...如果可以你就去看一下...重点看我是怎么跳到半小时的...
另外.为了预防小腿的肌肉不好看..一定要做好拉伸运动放松运动....
还有就是...运动这种事...一定要坚持...很久很久...千万不要一瘦下来就停...那会胖得很快的...要一直跳下去哦~~
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动 。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳 。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。

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