榛子是很多人喜欢吃的一种坚果，果实清甜，有特殊香味，有一定的开胃效果 。而且榛子含有不饱和脂肪酸和天然油脂，可以为身体提供能量，还可以帮助润滑肠道，缓解便秘 。不过榛子还是要少吃，因为它的脂肪含量比较高，吃多了的话还是很容易发胖的哦 。

文章插图
榛子一天吃多少粒合适建议榛子的摄入量为每天20-30粒左右 。榛子是一种坚果类食品，根据《中国居民膳食指南》，正常人每日坚果摄入量约为20g，相当于20-30粒左右 。但对于老人、儿童等消化功能较差的人群，应在此基础上适当减少食用 。此外，如果当天食用了其他坚果类食物，也应酌情减少榛子的食用量 。

文章插图
榛子吃多了胖不胖多吃会长胖 。100克食用榛子含有561卡路里热量，非常高 。吃多了，身体就无法代谢这些高热量，就会转化为脂肪储存在体内，导致人发胖，吃得更多 。榛子也可能引起消化不良和愤怒等不适 。建议每天吃10-15个榛子，不超过20克为宜 。榛子果仁呈灰白色，口感清脆，香气扑鼻，有“坚果之王的美誉，和核桃、杏仁、腰果并称为世界四大干果 。

文章插图
榛子吃多了有什么坏处【小孩吃榛子每天吃多少 榛子一天吃多少粒合适】榛子吃太多会降低食欲，容易上火、消化不良、发胖等弊端，还会引起便秘、食物堆积等不良现象 。如果在食用榛子时出现上述现象，可以在医生指导下减少榛子的食用量 。榛子热量高，可为人体补充能量，还具有健脾胃、滋补元气的功效，可治疗盗汗、肺肾不足、夜尿多等疾病 。口腔溃疡、消化不良、咽炎患者不宜食用榛子 。

• 清炒花生芽需要焯水吗 花生芽不焯水可以吃么
• 怎么使用吃鸡神器呢
• 孕妇月子餐要注意什么 正确吃月子餐饮的食要点
• 筷子用久了有什么危害,筷子吃久了会有什么危害
• 吃什么净化血液最快 经常吃这6种“换血食物”让你年轻20岁
• 调理月经不用吃药 6种饮品调经又美容
• 吃鹅蛋可以去胎毒吗
• 芒果能放烤箱烤着吃吗,芒果可以用烤箱烤成芒果干吗
• 天气热吃什么水果好 吃这8种水果最养人
• 运动后吃香蕉 为什么运动员休息时吃香蕉