需要坚持一段时间，逐渐增加运动量 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟 。
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减肥需要运动与饮食调整双管齐下 。需要一定时间，所以不能求快的 。以消耗量大于摄入量为原则 。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃 。根据自己身体情况选择三餐比例 。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上 。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了 。望能帮助到你 。
【跳绳多长时间才能减肥我跳绳一周了，每天早晨跳800】
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