【早上不吃早餐，这个习惯好吗】不吃早餐这个习惯真的很不好，很多身边的朋友由于长期的不吃早餐出现了胆囊的问题，还有的体力下降，营养不良 。早餐应该是一天三餐中最重要的一餐了，早餐吃好了，一天的精力充沛，能很好的应对接下来的工作和学习生活 。总是饿着肚子，不仅上午没有精力，还容易在午餐的时候吃的更多，引起发胖 。而且暴饮暴食的饮食习惯，对肠胃也是非常大的负担，不吃早餐的人中患胃炎的几率也是吃早餐人的很多倍 。

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早餐通常是比较容易做的，一个水煮蛋，一碗粥，即养胃温胃，又能唤醒沉睡了8个小时的身体和肠胃，让身体开始正常工作 。大脑也因为早餐营养的供给，而变得清醒而灵活 。所以不吃早餐的人仔细看看身边长期不吃早餐的人现在都变得怎么样，就知道不吃早餐的危害，甚至相当于慢性自杀也不为过 。

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看上去不吃早餐省下了时间，省下了金钱，却是因小失大的行为 。国外的一项研究发现，在儿童和青少年中，不吃早餐的危害更大，他们的记忆表现力更差，影响了大脑的认知功能 。
不吃早餐的人还有更高的空腹胰岛素水平和胆固醇水平，长期不吃早餐患代谢性疾病和心血管疾病的几率也大大增加了 。
所以，一定要养成吃早点 的习惯，不论你是哪里人，不论你多大年龄，就让健康的身体从一份营养丰富的早餐开始吧 。

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