有没有什么好的减肥食谱？ _经验常识

很多肥胖都是因为平时摄入了过多的热量，再加上不怎么运动，慢慢的脂肪开始积压，人就开始肥胖。所以说减肥首先从控制饮食开始，不过这里说得控制饮食不是节食，而是合理的搭配饮食，减少热量摄入。
【有没有什么好的减肥食谱？】

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改变饮食习惯肥胖和不良的饮食习惯有千丝万缕的联系，比如有人喜欢暴饮暴食、大块吃肉大碗喝酒、吃零食甜食和汉堡，吃完就躺下看电视或者睡觉都是一些不良好的饮食习惯，容易造成肥胖。所以需要先改变这些不良的饮食习惯，平时吃东西也要注意摄入的食物热量，不要超标，挑选一些高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。
控制饮食摄入量除了改变不良好的饮食习惯，还需要控制摄入的食物量。把一日三餐变成一日五餐，每顿吃七分饱。原来每餐吃两碗，减少到一碗。减肥期间注意多喝水，减少正餐的进食量，避免摄入过多的热量。多吃新鲜水果与蔬菜，餐前最好喝一碗汤，增加饱腹感，减少正餐的摄入量，避免摄入过多热量。
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什么样的减肥方法有用呢？ 1减肥的diyi个办法就是运动，生命离不开运动，如果想要减肥那么肯定是离不开运动的，减肥最有利的运动就是游泳，游泳是一种有氧运动，能很好地帮助人们减肥，所以想减肥的朋友们都可以尝试一下。
2减肥的第二个办法就是饮食，如果想要减肥那么不该吃的东西就一定不能去吃，首先高热量高脂肪的食物是不能去碰的，如果碰了那么肯定会长胖，减肥的朋友平时吃清淡一点的食物就好了。
3减肥的第三个办法就是生活要有规律，很多女性朋友吃完饭就会躺到床上面去，这种做法是非常不好的，长时间这样还有可能会出现疾病，这样也会使体重增加，所以想减肥的朋友们一定要让自己的生活有规律。
4在减肥的过程中是非常辛苦的，但是也是值得的，所以减肥的朋友们一定要坚持住，差不多在两三个月之后就会有明显的效果，那个时候离好的身材就不远了，所以一定要坚持住才行。

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