【每天不吃午饭，走路10000步加跳绳1200个，能减肥吗？】靠节食和运动来减肥是没问题的，但具体怎样做才是关键！

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相对于不吃午饭这种影响健康的做法，靠更改饮食结构与饮食习惯才是更好的方案 。不吃午饭虽然能直接减少大量摄入热量，但这样对自身肠胃功能会有极大影响 。
通过改变饮食习惯，反而会节省更多热量，还不需要饿肚子 。不同食物包含的热量有很大区别，像零食甜点深加工高热量食物都是大热量 。同样的热量，它会比一些健康食材一整天的热量都要多 。
所以我的建议是先把饮食控制的清淡、自然、全面 。同时，如果想要节食，可以适当的减少晚上的摄入，不吃主食，吃蔬菜和一点肉就足够了 。
再来说运动方面，1万步加1200次跳绳对于大多数人来说运动量是足够的 。但我建议增加一些肌肉力量训练，这样能够对于形体有更好的塑型效果 。
平板支撑、俯卧撑、深蹲、引体向上等动作在家就可以训练，长期坚持就可以对自己的整体有更棒的效果 。
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