我国首部面向全人群的身体活动指南提出，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持 。对于老年人来讲，更多的是与日常生活有关的轻体力活动 。

文章插图

近日，一项美国研究显示，老年人的日常活动，如家务、园艺、烹饪和淋浴等，对心血管的健康有益 。
 
分析显示，与每天活动少于2小时的女性相比，每天活动至少4小时的女性患心血管疾病的风险降低43%，患冠心病的风险降低43%，患中风的风险降低30%，尤其是心血管疾病死亡的风险降低62% 。
 
而且，日常生活有关的活动时间越多，不良心血管事件风险降低越多 。
 
这项研究再次表明，在日常生活中花更多的时间活动，即使是从椅子上站起来做一些日常活动也可以降低患心血管疾病的风险 。
 
研究人员将活动分为五种：坐着、坐在车里、站着不动、日常生活中的运动、走路或跑步 。日常生活有关活动包括在房间站立和行走，如穿衣、做饭或园艺 。
 
【心血管病如何预防？】研究人员评估了5416名年龄在63~97岁的女性的活动 。共随访6年，616名女性患心血管疾病，2331名死于心血管疾病 。

• 脑出血有何症状?脑出血该如何预防？
• 皮肤变差后还能恢复吗？该如何保养？
• 如何培养幼儿对小学生活的适应性，请举例说明
• 生命在于运动，如何锻炼才是健身，而不是在糟蹋自己的身体
• 如何制定一份完美的减脂力量训练计划
• 如何预防阿尔茨海默病？阿尔茨海默病的防治方法。
• 阿里创作者平台如何操作投稿？具体流程
• 抖音中视频计划是真的吗？如何加入抖音中视频计划？
• 天猫补单需要早上补吗？如何进行天猫补单？
• 天猫新品如何补单？天猫新品补单计划