减肥期间，想吃油炸的食物，有什么方法可以解决呢？ _经验常识

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想吃就吃，控制总量相信很多减肥的朋友们都有这样的感受，在减肥的过程中总免不了想吃油炸的、烧烤、火锅，反正凡是与减肥背道而驰的食物，都心心念念的想吃。这个时候不要过于压抑自己，想吃就吃，油炸食品能量较高，所以在我们饱餐一顿之后还是要关注下摄入的总能量。

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调整减肥方案其实出现嘴馋的不行无法控制的时候，其实要检验下是不是减肥方法过于严苛，不利于执行。不同阶段的减肥方法不同，要根据实际情况作调整，比如刚开始减肥建议严格要求自己，这样结果显著有利于自信心的建立，再之后可以按照每个人的不同的饮食习惯，做相应的调整。
5+2轻断食法一个星期七天中选择两天(可以不连续)严格控制能量摄入，而其他五天则正常饮食。这两天里每天摄入的能量控制在500-600千卡。这样的话每周只有2天要严格控制饮食，很容易执行和坚持。当然这种方法也不是可以肆无忌惮的吃油炸食物，而是让我们不至于一周七天每天都处于饥饿或者味蕾得不到满足的状态。感兴趣的小伙伴可以尝试下。
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减肥期间如果吃了油炸烧烤，对减肥有影响吗？适量是没事的，讲道理你吃了一斤的肉，总不可能长出两斤肉来吧，喝水都胖呢是不现实的，这种胖，出个汗就没了，总不能一点肉啊什么的都不吃吧，尤其是有些男生还要打篮球什么的，如果你长时间不吃肉，而且又高强度运动身体就会进去保护状态，反而减少减肥的效果，减肥之余适当摄入鱼，虾，既满足了味蕾，防止一开荤就控制不住自己的情况，也使得正常的工作可以有效的进行，给自己适当的奖励，例如减几斤吃一点，在拉锯中减肥，通常变胖是不痛苦的，到减肥了就痛苦不堪。我们不能一步登天，减肥也是这样，如果减了肥，丢了健康，我倒觉得反而失去了减肥的意义，我们的初衷是为了健康，和好看，来减肥，对吧。
具有减肥功效的食物通过烹饪油炸之后，还有减肥的功效吗？最经典的一个例子，就是土豆。
如果土豆，蒸熟后，代替主食的米饭面条，那么是可以很好的帮助减肥的。因为土豆和白米饭、面食比较，营养素含量更高，尤其是富含钾、镁元素，是很好的减肥期间的主食。
但是，如果你把土豆切成片，油锅里炸了，变成薯片，不仅营养素流失，而且变成了高油高热量的食品，自然就没有帮助减肥的作用了。
很多时候，我们选择食物，不仅要看食物本身，更重要的，还要看食物的加工方式。
作为营养师，我最喜欢说的就是：吃天然的食物，吃真正的食物。
吃新鲜、天然的食物，不仅会让你很容易的瘦下来，而且更健康，人更有活力。可惜的是，现代人的舌头，被现代化的加工食品麻木了，很难品尝到天然食物的美妙。
【减肥期间，想吃油炸的食物，有什么方法可以解决呢？】所幸，这一过程是可以慢慢通过学习而养成的，让自己一点点的习惯天然食物的味道，当你的味觉恢复，你就会发现，天然食物拥有重口味食物无法替代的美好。

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