月子里面，有的妈妈就会心急想要减肥，这是不合适的哦 。刚刚生完孩子，身体虚弱，失血过多，需要时间恢复 。月子需静养，不适合做激烈运动，再加上宝宝需要母乳喂养，妈妈要增加营养，且产后容易造成腰肌劳损 。所以如果真的想减肥呢，建议在产后42天，做完产后检查，医生说身体恢复的很好的时候就可以开始运动健身啦 。同时在饮食上面，少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果，均衡营养 。最大化地调理好身体 。
No.2 产后最佳瘦身时期
产后最佳瘦身时期在产后2个月到一年，一般生完孩子两个月，妈妈的身体就恢复的差不多啦，度过了这段静养的时期，妈妈们就可以给自己制定一个全面的减肥计划啦，制定计划的核心在于：管住嘴，迈开腿 。
No.3 产后瘦身的杀手锏——母乳喂养；
母乳不仅仅可以提供给宝宝所需要的营养，对于妈妈来说，母乳喂养也是有不可小觑的作用的，坚持母乳喂养，可促进产后恢复，降低乳腺癌的风险，每天可消耗500卡路里的热量，就相当于你每天慢跑一小时，这个坐在家里不动就可以消耗热量的好方法，你get到了吗？
No.4 产后瘦身的助力器—亲自带娃
从出了月子之后一直到产假结束，豆妈就是自己亲自带宝宝，白天一直都是一个人带，晚上豆爸爸会出点力 。产后8个月，我就恢复了生之前的体重，因为我都是自己带娃啊，从每天一睁开眼，小家伙就是浑身武功，你要每天和她斗智斗勇 。每天早上就开始自己的运动之路啦，一大早带着她去散步，回来泡奶，唱歌，晒太阳，按摩 。好不容易她睡着了，你要自己开始做饭，匆匆忙忙吃口饭，好不容易拿起手机准备上个网，结果娃又醒了 。你又要重复之前的一套动作，等到晚上，你还要起来泡夜奶，洗奶瓶，消毒 。整个人处于一种迷离的状态，产假结束之后上班了之后整个人都是恍惚的 。当妈的都是凭一口仙气吊着的 。当然，亲自带娃很累，但是也很幸福 。看到孩子，你会觉得一切都是值得的 。
No.5 产后瘦身的zhongji 办法——运动
想要减肥，运动才是zhongji 办法，控制饮食的同时，保持适当的运动，妈妈们也需要自己的私人空间，偶尔把孩子扔给爸爸或者家里的爷爷奶奶，自己出去跑个步，健个身，我相信家里人可以理解的 。自己心情也会愉快，保持愉悦的心情对于瘦身更有帮助哦！
月子里我觉得根据我自身的经验可以用产后束缚带，可以防止内脏下垂，还可以促进肚子上的肉紧致，我生完老二没用就觉得很后悔，但是老大用了，就很有效果 。束缚带的效果众说纷纭，但是我个人觉得有用，所以根据自身情况看哦
产后妈妈满月后肚皮松弛，大腿粗，有哪些快速恢复的方法？1在饮食方面，少油少盐少糖，多吃蔬菜 。

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2适当的运动

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1臀桥

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动作要领:人平躺，双脚和膝盖并拢，慢慢向上收缩臀部向上抬起，想象臀部夹着一本书 。次数:30个一组，各做三组
2侧卧抬腿
动作要领:身体自然伸展侧卧，侧腿弯曲，另一侧腿伸直，缓缓向上抬起，在慢慢回到原位，不要落地 。
次数:30个一组，各做三组
3蚌式开合
动作要领:另一侧腿伸直，缓缓向上抬起
次数:30个一组，各做三组
希望能够帮助到宝妈们恢复身材
刚排干净恶露的宝妈，有什么小妙招可以短时间减掉大肚子和粗腿？本人是二胎宝妈，生大宝前体重95斤，生产时145斤，产后恢复至100斤，这个体重一直保持到怀上二胎宝宝 。

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