健身也好，其它运动也好 。喜欢就开心的锻练，不要刻意强求自己，做自己力不能及的事情，训练量虽说可以因为自己的耐受能力的提高，而不断加大 。但当你加大到你不能承受之重的时候，也许你还浑然不觉 。这时候你身体内的许多器关已经受损了，你的新陈代谢能力反而降低了 。每个人的训练耐受程度，究竟有多大 。这是一个不好掌握的数字 。但是我个人觉得，训练量宜小一点，不宜超量，你练到精疲力尽，瘫倒在地 。你身体的免疫力下降的很厉害，这样就易发生感冒，如果因感冒造成病毒性心肌炎 。对个人来说死亡率基本上是百分之百 。我的一个同学，就是感冒了打蓝球 。结果是午睡时，哼了一声就过去了 。医生连抢救的时间都没有 。体育运动健康diyi，安全diyi 。如果你以夺取冠军为目标去努力奋斗，结果是99·999％你拿不到冠军 。豪言壮语是随着自己实力的提高而不断修正欲达成的目标的 。
苏炳添，170公分左右的身高 。百米成绩一直在全国名例前三 。最好成绩，总是在十秒二零左右徘徊 。并且已经退役，去了大学 。不专业了，放弃了梦想的追求，但是为了爱又重回跑道 。没有壮志，只有豪情 。谁能想到放松了自己的苏炳添反到成就了自己，成就了黄种人的辉煌 。9秒91 。这一亚洲纪录，惊动了亚洲人，惊动了世界 。
别为自己预订荣誉 。只为了爱去努力，还要量力而行，使自己身体健康利益最大化，才是最重要的 。荣誉往往是意外的收获，大家怎么看？见仁见智吧 。
减脂期间运动能力变差是怎么回事肌体有记忆里力 。减脂期间肌体发生了变化，打乱了原来肢体协调合作已经适应了的一种平衡 。要给肌体适应的时间！

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营养不平衡，满足不了运动期间的肌体本身的代谢需求！尤其是蛋白、能量【碳水化合物】比例，为了减脂大量的减少饮食，影响了骨骼、肌肉、神经系统等的正常新陈代谢 。减脂运动期间维生素要高于常态的流失，维生素不足肯定也要影响神经系统的正常工作！运动减脂本身就是相对原来的肌体状态是一种很强烈的应急，肌体自身营养物质消耗量要大于常态！

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还有是否有存在的一些病症，要清楚自己的体况！随着减脂运动的进行和深入，有可能原来不注意的轻微的病症表现出来，影响肌体营养物质的消化吸收！由于身体代谢速度增加，已经存在的一些没觉察出来的病症有可能表现的更为严重！

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【当你健身到筋疲力竭的时候，你会怎么做】减肥运动计划是否合理，要根据自己体况制定适合自己的运动计划，运动量过大于自己承受能力，急于减肥效果，会给身体带来不适，或是障碍，还得修复，容易减肥中断！

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具体运动能力体现在5个方面：力量，速度，耐力，柔韧性，灵敏度 。
首先要保证机体本身的新陈代谢需求的营养物质，其次就是我们运动过程当中的大量消耗 。力量的增长就需要大量的肌肉，要想增肌就得补充足够的蛋白质，没有精神也不行啊，没有活力，再有力量也表现不出来，所以能量物质，碳水化合物要供应到位，碳水供应不足也会影响蛋白质的合成的 。我们的灵敏度，速度这些体能不仅需要肌肉骨骼的参与还需要有灵活的神经系统反应，保障我们神经系统正常新陈代谢过程中的营养物质，要特别强调的就是维生素、矿物的的摄取量要足，尤其是有些维生素本身肌体不能合成必须从食物中获取！耐力呢，如果你心肺功能不好，就的慢慢适应练习，血液运转的供氧量满足不了运动当中的氧消耗，耐力肯定低 。还有就是有人先天性心脏二尖瓣封闭不严的，大量运动过程中肯定要表现出来 。

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