1)首先计算自己的BMI，计算方法如下:

文章插图
BMI=怀孕前的体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
2)计算好BMI后对照下表:
BMI 18.5以下(瘦) ------------------ 建议增加10~12(kg)
BMI 18.5以上25以下(中等) ------------------ 建议增加7~10(kg)
BMI 25以上(胖) ------------------ 建议增加5~7(kg)
标准的解释(BMI=18.5以上25以下): 一般增加的体重标准为10kg，其中包括胎儿3kg，胎盘羊水1kg，子宫乳房血液等4kg，还有为出产和受乳存储的热量的脂肪2kg 。最理想的怀孕体重在怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克，中期（怀孕3个月至6个月）和末期（怀孕7个月至9个月）各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜 。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号 。
孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量 。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食 。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育 。
【怀孕5个月长15斤正常吗?】 当然，上述只是一个标准，各人情况均有所不同，上下浮动一点还是正常的 。不要过于担心，最重要是心情愉快 。最后，预祝你有个健康的宝宝 。

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