很多人错误的认为 ， 怀孕备孕是女性单方面的事情 ， 和男性没有关系 ， 这是大错特错 ， 孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合 。

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事实上 ， 要实现真正的优生优育 ， 可不只是女人的事 。一个健康的宝宝 ， 源于一个健康的精子和一个健康的卵子 。所以 ， 男方也要做好备孕 。
男性生育之前该做些什么准备吗？1. 戒烟戒酒：
香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分 ， 其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌 ， 引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退 ， 精子畸形和阳痿 。
2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸 ， 男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克 ， 补充叶酸的同时 ， 也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高 。
3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄 ， 是非常有利于受孕的 。如果体重超标 ， 不但会给生活中带来诸多不便 ， 还对优生不利 。
因此 ， 体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼 ， 而适当的体育锻炼 ， 还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质 ， 确保精子质量 。
4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要 ， 尤其是男性的精子质量的检查 ， 是相当有必要的 。精液常规检查 ， 包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目 。一般来说 ， 精子成活率越高 ， 精子质量就会越好 ， [大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右 。
5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎 。其实 ， 不仅仅是孕妇 ， 备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药 。最好不用药尽量不生病 ， 不吃药 。
6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形 ， 变异 ， 降低精子质量 ， 还有可能杀害精子 ， 降低怀孕的几率 。
7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量 ， 高温还可能杀死精子 。
【男性生育之前该做些什么准备吗？】8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来 ， 宝妈产后身体会变得很虚弱 ， 精力不足 ， 也很需要照顾 ， 爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识 ， 照顾好宝妈和宝宝 ， 给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围 。
9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜 ， 暴饮暴食 ， 少吃一些垃圾食品 ， 多吃一些高蛋白 ， 高营养的食物 ， 提高精子质量 。增强体质 ， 
生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力 ， 尽量远离各种不安全因素 ， 养成良好的生活饮食习惯 ， 放松心态 。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色 ， 为宝宝的出生做准备 。
我是奕妈 ， 职场妈妈&自由撰稿人 ， 家有一枚可爱小暖男 ， 专注宝宝护理、教育、成长知识分享 ， 欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点 ， 一起借鉴 ， 育儿路上一起成长 。（图片来源于网络侵删 。）

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