减肥有必要去健身房买私教么？ _经验常识

不太靠谱，相当于让木匠干瓦匠的活儿。

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最郁闷的地方是，木匠也以为自己是瓦匠，还干的风生水起。

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健身和运动在减肥这件事情上能发挥的作用很小。这一点，我们从日常活动量所占的能量消耗比例就可以了解了。

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日常活动量占全身耗能的比例，最高的时候也就是30%（集训中运动员可以提高到40%）。而你在健身房请私教带你运动的消耗所占的比例，还要远远低于这30% 。
所以，你抱着减肥的心，跟着私人教练练了半天，结果只是在一件特别次要的事情上挥汗如雨。能发挥的作用连三成都不到。
当然，作为教练也有其他的理由，比如是为了提升你的肌肉率，肌肉率提升之后，基础代谢率就提升了，参照上面的数据（基础代谢率占全身消耗的70%），到时候肌肉增加了，代谢率提升了，那么体重自然就下来了。
这碗群是教练一厢情愿的想法。
人体肌肉增加10%，人体的代谢率才能增加2% 。
这样算下来，如果你想通过增加肌肉来减肥，那么你需要让自己先变成，肌肉男或者肌肉女。你愿意不？
当然我们并不是否定私人教练的价值，如果你打算学习专业的健身技巧运动技巧，同时避免损伤，或者有效的增肌，提升自己的健康水平……
这些都是私人教练的专业，他们可以非常有效的帮助到你，帮省去自己钻研时间，降低受伤的风险。
但是，减肥这个不是单靠私人健身教练可以做的。涉及到营养的摄入，这就需要介入饮食；涉及到活动量，这就健康减肥者的日常活动量；涉及到心理因素，需要进行深入的沟通。
比较郁闷的是，连大部分私人教练，自己都搞不明白自己的主要职责，带着胡吃海塞的会员学习器械使用技巧，目的是帮助会员减肥。
所以，如果打算减肥，最好是学习健康的饮食方式，增加日常活动量，调整心态。有条件想锦上添花的时候，再考虑请个私教。
下图是我自己的队员，主要是介入饮食和适当运动，两个多月减重9.9kg 。
女生学做健身教练好吗？你怎么看？

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女孩适合做健身教练吗？女孩子适合做健身教练。女健身教练，在数量上应该不亚于男健身教练。

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健身教练，分为团体操教练和私人健身教练，其实不管哪种教练，女性教练，都相对更受欢迎。就私人健身教练而言，女孩子更细心，考虑的环节更周到，尤其身材好的女教练，男女学员都喜欢，也乐意听从指导。
和任何工作一样，要做好它，就得投入进去，热爱它。做健身教练，需要系统而全面的健身理论知识，熟悉不同的健身方式、方法，包括每一个环节，也就是说，要有足够的健身实践体验。
【减肥有必要去健身房买私教么？】相对而言，身材好、实践经验丰富、热情的女健身教练，更受学员们喜爱。对于热爱健身行业的健身教练，从事教练时间越长，越容易受欢迎；因为不管是健身知识，还是健身体验，都会在不断的学习和操作中获得进步。

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