9 。全身性运动
运动时 ， 应注意上身和下身在热量消耗上的平衡 。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上 ， 45分钟左右的运动时间是最合适的 ， 选择那些可以运动到全身的项目 ， 如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等 。
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