1、矫正走路姿势

文章插图
走路千万不要八字脚 ， 持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平 。想要臀部变得紧致 ， 走路的时候双腿不要分得太开 ， 也不要夹得太紧 ， 以双脚不摩擦为最佳 。同时走路的速度也不要过快哦 。
2、饮食提臀
提臀的方法除了上面提到的这些外 ， 还可以从饮食着手 ， 多吃胶原蛋白的食物 ， 让臀部变得紧致和高翘 。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等 。但是这些食物的热量颇高 ， 因此建议用清淡的烹调方法 。
3、多走路
走路对于美臀是非常有效的 ， 在走路的时候可以将臀部扭来扭去 。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力 。不妨在平时的时候多走走路 ， 在锻炼腿部肌肉的同时 ， 提提臀 ， 让臀部变得更加翘挺美丽 。
4、坚持运动锻炼
试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部 ， 持续10秒钟 ， 然后放松 ， 如此重复进行15次
这些方法都有辅助作用 ， 需要长期坚持 ， 想要快速瘦臀部 ， 可以用玛诺 雅 ， 瘦的比较快
学生适合怎样的减肥方法？1 ， 合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2 ， 饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3 ， 必要时可以使用减肥药 。选择减肥药必须要没有副作用的 ， 我以前用绣纤姿瘦身美体组合感觉还不错 ， 它是纯植物配方 ， 没有副作用 ， 也不反弹 。我才用了一个疗程就减了十多斤 ， 瘦的很明显 ，  。西药千万不能吃 ， 对身体非常不好 ， 而且反弹严重 。
4 ， 睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
有没有适合学生减肥的办法
●每次就餐前至少要喝1杯水 。
?●早餐应吃得简单一些 ， 以低脂肪食物为主 ， 如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等 。
?●多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物 ， 很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口 。
?●可在鸡肉或火腿三明zhi中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味 。
?●在制做美味甜品时 ， 不要在最上面直接浇上一层鲜奶油 。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌 ， 这样我们便获得了不含热量的拌奶油 。
?●在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪 。
?●经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动 ， 可以最大限度的消耗体内吸收的热量 。比如：散步、慢跑、骑自行车等 。

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