这个问题比较大啊 ， 其实不好阐述 ， 分享一下我的看法 。

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健身减肥不应该说什么不能碰 ， 应该说健身减肥应该有哪些重要的点 。

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diyi：坚持我相信大部分的事情都是量变到质变的过程 ， 健身增肌一样 ， 减肥一样 ， 工作学习也都是一样 。那么我们在开始减肥的时候 ， 一定要给自己一个目标 ， 并且有一个强烈的减肥欲望 ， 切不可三分钟热度 。

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第二：科学的方法科学的方法可以让你更快的看到自己的改变 ， 树立信心 。可以让你更容易坚持下去 ， 科学的减脂方法都是可执行的方法 。而不是像节食那样 ， 很难持续执行（并且不健康） 。科学的方法 ， 更健康 。
那么科学的减肥方法就包括了控制饮食和运动两个大项 ， 当然还有充足的睡眠 ， 保持心情愉悦等（这里不做讨论 。）
运动方面不能碰的是：不能采用疯狂有氧运动模式（容易流失肌肉 ， 并且伤膝盖） ， 应该力量训练和有氧运动结合的模式 。
控制饮食方面：在保证总的能量摄入减少的前提下 ， 要保证营养均衡 。很多人在减肥的时候 ， 饮食错误方法 ， 1：节食 。2：只吃一种食物（水果蔬菜或者主食） 。这些都是不对的 ， 减肥一定是在营养均衡的基础上减少总的能量摄入 。
总结：如果非要说减肥不能碰的东西 ， 那就是不能三天打鱼两天晒网 ， 不能采用节食的减肥方法 。不能只采用疯狂有氧运动的减肥方法 。应该科学减脂 ， 即高效 ， 又健康 。
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你见过哪些错误的健身教学？有哪些健身误区？本人健身很多年 ， 现在给大家总结一下我们在健身教学中的一些误区
1:运动前不做热身
我们健身教练在指导大家进行各种锻炼前 ， 尤其是器械锻炼前 ， 一定要做热身运动 ， 不然很容易拉伤肌肉 。造成身体伤害 。
2:减肥的女性朋友 ， 长期做器械运动
器械训练一般是针对肌肉的训练 ， 长期训练 ， 会长出一块块肌肉的 ， 我们女性朋友长期训练 ， 就会看起来虎背熊腰 。
健身误区
1:健身也是要有度的 ， 并不是时间越长 ， 强度越高越好 ， 还有人为了达到最好效果 ， 运动前不吃饭 ， 造成低血糖 ， 引发呕吐 。建议运动前喝点牛奶 ， 少吃点食物 。
2:还有人就是运动前暴饮暴食 ， 这样也不好 ， 刚吃饱 ， 血液会大量的流入胃部 ， 我们立刻锻炼的话 ， 就会伤害我们的胃 ， 建议饭后1-2小时再运动 。
3:健身的时候 ， 一定要带一杯水 ， 健身前 ， 健身中 ， 健身后都需要补水 ， 但每次不能大量饮水 ， 大量饮水对我们心脏不好 ， 每次饮水就是一小口 。
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祝朋友们健康＋健美
武汉一女孩连续健身进ICU ， 健身过度真的会伤害身体吗？除了聚会、网游、追剧、补觉、逛街…

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