饮食控制是减肥过程中最为重要的手段 。

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而饮食的控制关键在于减少食品和饮料中的摄入总能量 。但也要考虑到营养的需求 。因此，平衡饮食才能健康、合理的减肥 。
在每天摄入的饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪所提供的能量，应该分别总总能量的15％～20％，、60％～65％和25％左右 。
蔬菜和水果可以适当增加，以替代主食提供的能量，增加富含纤维素食物 。
蔬菜如白菜、芹菜、生菜、萝卜、莴笋等；
水果如柠檬、苹果、香蕉、猕猴桃等；
【有哪些可以在减脂时吃的家常蔬菜水果主食？】主食如大麦、燕麦、玉米、黑米、荞麦、小米、黄米、高粱米、薏米等 。
希望我的问答能帮助到您 。
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每天只吃水果蔬菜减肥吗？谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹 。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求 。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可 。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的 。

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以牺牲身体为代价的减肥，就好比是“望梅止渴”，很难达到真正减脂的目的，也是很容易反弹的，因此我们建议在不以牺牲胃的前提下，进行更科学有效的减肥方式，我们都知道，运动减肥算一个健康减肥法，但是很少有人能够一如既往的坚持锻炼，往往半途而废，这样的结果就是肥胖反反复复，甚至反弹到高于减肥前的体重 。

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如果我们能够将脂肪直接分解掉，通过减少脂肪数量来达到减肥目的的话，那肥胖反弹的几率将会大大降低，因为每个人的脂肪数量是一定的，脂肪数量减少了，身材恢复了正常水平 。就不会因为我们偶尔一次的暴饮暴食而迅速变胖 。

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但是，想达到以上我所说的那种效果，就得有一个前提，必须运用外力将脂肪细胞从内部击碎，而不损伤表层肌肤，那么这就得用到目前市面上最流行的也是最先进的技术了，那就是射频超声，运用高聚能超声波+射频的方式作用于局部脂肪堆积处，可将击碎的脂肪细胞导流到淋巴循环，之后通过负压光塑加速新陈代谢，从而将脂肪彻底排除体外 。
以上说的方法，业界有一个形象的称呼叫做超声爆脂，字面的意思理解就是讲脂肪燃爆清除 。它在实际临床上的表现也是如此，具有非常高效的显著效果，首次做就可以看到比较明显的变化 。以腹部小肚腩为例diyi次做后，就可以感觉到腹部隆起有1-2厘米的下降 。
好了以上就是我对于：“每天只吃水果蔬菜减肥吗？”这一问题的具体解读，欢迎大家多提宝贵意见建议 。

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