一个夏天基本上已经算是过去了，然而并没有去游几次泳 。虽然瑜伽有一直在坚持，但却不知道自己的选择究竟有没有错 。夏天是燃烧脂肪的季节，究竟是瑜伽对于减肥有效果呢还是游泳效果更好呢？我坚定不移地回答你：瑜伽更好！

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1、单腿蹲立变式

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↑室外瑜伽比起室内瑜伽更有趣、更开放，更能放空你的身心，效果也就更好 。

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体式要点：山式站立 。左脚踮起，右脚向前迈出一步，脚尖点地 。上半身挺直，臀部下沉，贴于左腿脚后跟 。双手向前伸展，左手小臂向上弯曲 。
2、树式变式
↑沙滩、阳光、大海，在海边沙滩上进行瑜伽练习，更有一种意境美 。
体式要点：山式站立 。左脚贴着右腿向上滑动，膝盖外顶 。上半身挺直，双手向头部上方拉伸，双手手掌呈弓形，相互交叉 。
3、扎马步高ji变式
↑在进行瑜伽练习之前，一定要对身体进行充分的热身，放松肌肉、拉伸韧带等 。
体式要点：山式站立 。双脚贴地分别向两侧滑动，直至双腿呈三角站立 。双脚脚尖踮起，臀部下沉，直至双腿大腿水平，髋部完全打开 。上半身挺直，双手合十，向上伸展，置于头部上方 。
4、手倒立
↑若是把瑜伽与其他运动相结合，要注意两者的搭配，做到优势互补 。
体式要点：山式站立 。上半身向下弯曲，双手手掌着地，与肩同宽 。双手发力，双腿向上抬起，直至竖直 。臀部下沉，身体呈倒立状态 。（此体式在水中进行有一定难度和危险，切不可轻易尝试）
【女生想减肥，是瑜伽效果好还是游泳效果好？ 减肥适合瑜伽还是健身】瑜伽当然可以减肥，效果也确实比游泳好 。与此同时，瑜伽还比游泳更方便，不需要游泳对于场地、装备的要求 。当然，把两者结合起来，不仅优势互补，还能调节单独一种运动的枯燥，可以说是两全其美的事 。

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