我讲讲我现在经历的，骗人是小狗，我已经从184斤到161斤了，整整瘦了23斤，用了18天，我是早上跳1500个，200一组，一组100个正常跳，100个高抬腿跑跳，1500个下来浑身湿透，非常累，晚上1500个同样，跳完再跑一个三公里，同时我也能管住嘴，早上喝粥，中午吃水煮西蓝花，木耳，苦瓜，胡萝卜搭配，晚上一个苹果喝粥，隔几天吃一点瘦肉，自从开始减肥我一口酒没喝过，一口饮料没喝过，现在即将突破瓶颈期，体重已经继续开始往下掉了，我的目标是140斤，还在继续努力，你能做到吗
【每天要跳多少下跳绳才能瘦20斤？】

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额 如果你本身脂肪含量比较高 每天跳一个小时 再配合饮食 一个月瘦20斤肯定可以如果你本身体脂含量就不高 一个月 能瘦5-10斤 就算是很好的效果了

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