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生酮饮食最初适用的场景是治疗癫痫，但随着营养学的进步，越来也越多的用于减脂 。如果你对血糖或者胰岛素反应不敏感，那么可以尝试生酮饮食，超低碳水的身体反应，会让你的胰岛素敏感性有所改善 。因此相对比较适用于代谢有问题的人群或者说是三高人群等 。但是这里要提醒大家两点：一是度过酮体的副作用阶段比较痛苦，人体的负面反应也比较大，同时经历过痛苦后，减脂的效果也不得而知，建议你在使用生酮饮食前请评估好个人的身体状态，或者咨询医生与营养师 。二是毕竟生酮饮食研究数据还比较少，因此，长期的潜在的问题也不了解，所以使用前最好是有经验的人指导使用，这样可以规避一些不必要的麻烦等 。那么使用间歇性禁食与生酮饮食期间可否进行训练呢？应该说没有问题，但是训练质量与对身体激素的刺激水平，远没有碳循环那么优秀 。根本原因就在于身体糖原的储备水平 。
写在最后
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【低碳饮食居然生酮了 低碳饮食与生酮饮食】从长期来说，没有一种饮食结构比另一种更优秀 。不断探索不同的饮食，不断加强对自我身体的了解程度 。你会发现在这个过程中，越来越熟悉自己的身体，从而控制体重，减少多余脂肪也就变得没有那么遥不可及 。我们普通人群减脂，可能最可行的也并非上述三种饮食方案，我个人更推荐的是膳食均衡，就是什么都得吃，什么都不能少吃，但也不多吃，这样减不减得下来是另一说，但至少保证了营养素的全面均衡，身体健康会比先前要好很多，而且这样的饮食结构还能够融入日常生活，同时兼顾训练强度等 。所以对于饮食方案，可以不断的选择与尝试，最终找到真正适合自己的饮食结构 。越努力越幸运 。大家加油，共勉 。
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