减肥可以说是女性一生的事业 ， 日常很多女性都会把减肥挂在嘴边 。实际上 ， 需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性 ， 男性的减肥群体也不不小 ， 但可能与美观相比 ， 健康更是他们追求的目标 。最近减肥群体或迎来又一个好消息 ， 近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破 ， 并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章 。
 
研究团队发现 ， 人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热 ， 可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱 ， 也就是说 ， 热疗减肥获得了科学验证 。当然 ， 这仅仅只是理论研究 ， 距离应用还有很长的路 。
 
那么 ， 有效的减肥方式有哪些？
 
1、合理饮食
 
饮食方面一定要做到科学合理 ， 选择的食材要是营养健康的 ， 尽量清淡一些 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 少吃一些过于油腻 ， 脂肪含量高或者热量太高的食物 ， 这样才可以起到有效的减脂作用 。
 
2、加强锻炼
 
晚上应该要加强锻炼 ， 因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息 ， 能量在身体里面会堆积 ， 这样容易变胖 ， 而吃完饭之后适当的运动 ， 能够将热量消耗掉 ， 这样才能起到减肥的效果 。
 
3、端正态度
 
想要减肥态度是很重要的 ， 减肥是为了让身体更加健康 ， 所以制定减肥计划不能过于着急 ， 应该要合理适度 ， 这样才不会伤害身体 。因此减肥的态度要端正 ， 不要过于忧虑 ， 也不要总是处于负面情绪中 ， 更不能左右摇摆不定 。
 
4、规律作息
 
想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态 ， 因此规律作息很重要 ， 要减肥就要改掉不好的作息习惯 ， 比如长时间的熬夜、早晨不起等 ， 应该要早睡早起 ， 这样既有利于身体的健康 ， 又有利于减肥 。
 
5、寻医问药
 
如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥 ， 这时候应该寻求专业人员的帮助 。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案 ， 当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时 ， 或需考虑进行减重手术 。
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