想要拥有好的身材，可是也想吃好吃的，怎么办？你知道吃肉都可以减肥的生酮饮食吗？为什么生酮减肥是科学减肥？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍 。
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今天我们就讲讲：
生酮饮食：如何吃肉都能瘦？
一、常规饮食与生酮饮食的区别常规饮食中碳水化合物是主要部分，生酮饮食则是脂肪酸为主要部分 。
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二、常规饮食中我们为什么会胖？碳水化合物被消化吸收会成为葡萄糖
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当我们摄入过多的葡萄糖不能及时消耗时，就会有一个叫胰岛素的蜀黍出现 。他不喜欢葡萄糖，就把它们赶到肌肉、肝脏、和脂肪里了 。
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当越来越多的葡萄糖变成脂肪到了脂肪细胞里，我们就会越来越胖！
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三、生酮饮食下身体如何变化?生酮饮食中的碳水化合物非常少，产生的葡萄糖都不够我们身体机能消耗，这时会有一个叫胰高血糖素的大妈出来找糖宝宝 。
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但是变成脂肪的葡萄糖却不愿意出来了 。
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【生酮食谱一天瘦5斤 生酮饮食怎么减肥最快最有效】
很快体内储存的可生成葡萄糖的物质也消耗殆尽 。
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当身体没有可做葡萄糖的物质了，肝脏就开始想办法造酮体,这时候看看你肚子上的游泳圈 。
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酮体产生了，但它到底怎么用呢？
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生酮适应后身体主要的燃料会是脂肪和酮体，这时候问题来了：
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四、生酮减肥的原理THEORY-1 控制食欲
生酮饮食可降低食欲，这跟我们平时吃太多肥肉容易腻是一样的 。吃的少了，当然就瘦了！
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THEORY -2 脂肪分解 ↑，脂肪合成 ↓
常规情况下葡萄糖充足活跃，胰岛素蜀黍会把他们变成脂肪赶到脂肪细胞里，不允许他们出来闹腾 。
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身体进入生酮状态时，葡萄糖水平降低，胰岛素蜀黍就去休息了，脂肪很容易从脂肪细胞「溜」出来，
减脂就相对容易了！
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THEORY -3 身体水重减少
生酮饮食在刚开始的短期阶段，会快速减重几斤 。(这时不光减少了脂肪，还有身体的水储存)
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