【只减腰上的 怎样锻炼才能练掉腰上的赘肉？】腹部减肥法如下：

文章插图
1.一天至少喝水两公升

文章插图
喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出 。
2.每日至少进行挺直身姿站立锻炼一小时
事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子 。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部 。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了 。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键 。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了 。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用 。
4.早餐喝黑咖啡
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿 。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利 。现煮的黑咖啡减腰部的效果是最好的 。
5.多喝酸奶
最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖 。

• 普+特 敦煌网上线E邮宝北京-LBTX渠道
• 特 敦煌网上线美加准时专线-LBTX产品
• 补血补气汤，什么汤能补气血？
• 低碳饮食后怎么防止反弹 低碳饮食反弹快吗
• 八个最有效的减肥方法 最有效的减肥方法懒人减肥法
• 窗户上要不要包窗套？这才是窗套正确打开方式，多数家庭做错了
• 纯牛奶里可以加什么水果？
• 临界生酮饮食 生酮饮食在《柳叶刀》上的论文
• 晒晒姐姐的新家，玄关让人长见识了，原来还可以不只是鞋柜！
• 淘宝上卖的婕斯沛泉菁华是真的吗？价钱比官网便宜一半？