1.饮食要控制，定时、定量且不能吃高热量食物

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2.要睡子午觉，绝不能熬夜
3.要进行一定的体能训练 ，消耗多余的脂肪，如每天早点起床慢跑1000米～1500米左右
【我现在将近200斤身高182应该如何快速减肥？】4.一定要吃早饭，且要营养搭配，最好每天喝点牛奶
5.中饭要吃好，七八成饱即可，最好有点肉类
6.晚饭要少吃，五六成饱即可
7.生活一定要养成良好的规律性
8.水的吸收要充足
200斤是每天一点点长的，是因为放纵自己而慢慢变胖的，故减肥也要慢慢减，改变不良嗜好以后自然就能回复正常体重 。

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