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有不少人都知道，健康的身体就是为了减肥，那么，减肥和吃什么对人体最好呢？减肥的关键是什么？首先，就是管住嘴，迈开腿 。首先要保证充足的睡眠、合理的饮食、适量运动 。今天我们要了解一个数据：在吃饱了以后你的身体会燃烧多少卡路里呢？
1.什么是能量？
能量是指我们体内产生生命活动所消耗的物质，它是人们生存所需要的基本物质 。能量包括：水、食物、氧气、能量，等等 。除了基础代谢值外，不同年龄阶段、不同健康状况下所产生物质的数量也是不一样水平的 。比如：女性生产能量约占怀孕后总体重的10%至20%;男士生产能量约占生育后总体重的5%至10%;儿童生产能量约占出生体重的5%至10%;青少年生产能量约占青少年总体重的20%;成年人生产能量约占成人总体重的20%至30%;老年人生产能量约占老年人总体重的20%至30% 。因此人们可以用能量代谢值来计算人体各个部位所需营养物质 。
2.吃饱了的热量消耗速度
根据科学研究，当我们吃饱了后，大脑会把身体会持续的消耗热量作为对其进行能量供应 。所以我们平时所说的饥饿感往往就是这个意思 。而食物进入胃后，胃会立即对食物进行消化来提供所需的能量 。这是因为当进入胃部的食物被消化后，身体会将吸收到身体中被认为是低热量的能量转移给其他部位用于制造活动所需要的能量 。此时当被称为饱腹的过程中，机体便会迅速地将大量血液涌入胃部以补充营养到身体中，也所以当你吃饱了后，胃开始以惊人速度扩张并储存了大量的热量以供你使用 。
3.体内储存的脂肪
脂肪储存在我们身体的脂肪细胞，和人体细胞里面的脂肪细胞 。有了这个数据，我们就知道了吃饱之后脂肪储存多少了 。我们吃得多还是饿得多是一个问题，要想减肥，就必须管住嘴迈开腿 。那么，要怎么管理吃饭习惯呢？
4.人所需肌肉量/热量消耗
一般人体所需的肌肉量约为500-600 kj,这是指肌肉在运动时消耗的热量，它能维持一天活动量 。在进行有氧运动时我们会消耗更多的热量 。如果你想减肥，并希望增肌的话，那就需要增加身体里的肌糖原来帮助自己消耗身体里面多余的糖原 。而在运动时我们就能增加身体里肌糖原和肌蛋白质的储备量来帮助我们提高消耗热量 。
5.维持健康的饮食习惯
【2000kj是多少卡路里】每天多吃水果蔬菜，多吃粗粮，尽量少吃甜食和酒精 。少喝含糖饮料，避免饮料、可乐和汽水 。减少高热量、高脂肪食物的摄入 。避免过量进食高热量食物和加工食品 。

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