注意力分类及改善方法注意力存在的症状及矫正方法 _早教

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一直以来，“时间管理”都是一个比较火的概念。目的是通过对时间进行科学、合理的安排和利用，让人在正确的时候做正确的事。之所以要对时间进行管理，是因为对每个人来说，时间都是一种极其稀缺的资源。

可如果从效率和效果上来考量，只在“时间”的维度上进行自我管理是不够的，因为不管做任何事情，要想有好的效果，不仅要付上时间，还需要高度集中注意力，而注意力甚至是比时间更加稀缺的资源。

《哈佛商业评论》网站5月份的一篇文章说到：“注意力”是一种有限的资源，你的大脑每天只有这么多注意力，用完就完了。

而恢复注意力则需要“养”，古人所说的“闭目养神”、“养精蓄锐”就是恢复注意力的做法。对于很多专业人士来说，休息、恢复和工作、训练具有同等重要的战略意义。

说到休息，可能你会觉得这是一件人人都懂的事，只要不工作的状态就是休息，其实并没有这么简单。有些看起来是休息的行为，反而更耗费精力，而有些看似是浪费时间的做法，却能让人恢复战斗力。

在《巅峰表现》这本书中，作者就向我们推荐了5种有助于恢复注意力的方法：

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1、坚持散步

对于长期从事创造性工作的脑力劳动者来说，散步是最有效的休息方法之一。一方面，可以让大脑处于闲置的恢复状态；另一方面还可以通过身体活动来增加大脑的供血量。

有实验表明，在户外散步可以让创造性水平提高60%，即使在室内溜达一会儿，创造力也能提高40%；每隔一小时站起来走几步，长期坚持，能让死亡概率降低33%，长期坐着，是健康杀手，现在有句话是这么说的——“久坐就是新时代的吸烟” 。

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2、接触大自然

这里讲的“大自然”，指的是花草树木、山川河流之类的环境。如果你生活在城市中，接触不到原生态的大自然，去到公园或楼下的花园也可以；再不济，还可以用大自然的图片代替，有研究说看6分钟的大自然图片，就能产生对大脑有益的作用。所以，在你的电脑桌面上放一张自然景观的图片，是能起到缓解疲劳的作用的。

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3、跟朋友聚会

偶尔和朋友聊聊天、喝喝酒也是不错的选择，但前提是，必须得是那种能让你放松的、朋友间的聚会，而不是为了什么“人脉”之类的应酬。

聚会能让你放松和休息，是因为朋友能给我们带来连接感，让我们知道自己不是孤独的。

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4、胡思乱想，做白日梦

当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有什么负罪感——这是一项有益身心的活动；但不要想那些负面的事儿，最好想点好玩的，比如做做白日梦，幻想一下你期待的事情都可以。

当汽车在停车熄火的时候，有时也会发出一些细微的声音，据说这是汽车的检测设备在对各个部件进行检测。人脑也是这样，当大脑处于闲散状态时，大脑会自动挖掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，并把不同的想法连接起来。这种连接不仅有助于培养“发散思维”，成为创造力的来源，还能获得更强的自我意识和同理心，有利于跟人合作。

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