你是不是也有这样的经历？
 
马上要进行职称考试了，可就是不能集中注意力看书 。或者是拿起书来，还没看几页，不是摆弄会儿手机，就是要吃点水果，心思总是很难集中在书上 。
 
有时候好不容易坚持学习了一上午，可做课后习题测试检查学习效果时才发现，做错了很多道题，学习效果极为不佳 。

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明明知道考试过不去会影响晋级和薪水，可就是管不住自己，只得任由各种不想读书学习的小心思来捣乱 。
 
你是不是也有类似的烦恼？在这个信息爆炸的时代，我们总是被各种信息干扰，我们的时间也因此变得越来越碎片化 。想要集中注意力完成一件事，变得异常困难 。
 
那在职场上如何才能集中注意力，提高工作效率，快速完成各项工作任务呢？
 
一、注意力不集中的原因首先，我们分析一下注意力不能集中，无法做到专注的原因 。
 
1.环境因素【注意力不集中该怎么克服 如何克服注意力不集中的问题】第一个因素是环境因素 。
 
和上学时学校的环境不同，进入职场后，我们的工作环境很难像学校一样安静整洁，身旁都是在学习的同学，这让我们很难再找到学习的氛围 。嘈杂的工作环境可能会让你总是被打断，无法安心完成一项任务 。
 
2.任务因素除了环境因素外，各种要完成的任务也会让我们心生焦虑，无法集中注意力认真完成其中的一项 。

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3.个人因素当然，我们自身的性格特点，和处理事情的方法和技巧，也是注意力不集中的一方面 。
 
比如性格乐观的人面对同样的工作压力，能及时调节心态，脚踏实地，埋头苦干 。
 
而性格悲观的人则立马表现出紧张焦虑，一副无所适从的模样，仿佛天都要塌下来了 。
 
二、4招快速集中注意力，提高工作效率那么，针对以上影响我们专注力的3个因素，我们应该采取什么样的对策呢？我来介绍4个方法：
 
1.优化环境法第一个方法，是优化环境法，说白了就是创造整洁、舒适，有利于完成任务的环境 。
 
有研究表明，杂乱无章的环境会让我们的注意力分散，办事效率低，增加我们的焦虑和压力水平 。清理我们工作环境周围一切杂乱无章的物品，可以让我们更聚焦当下的任务，避免分心 。
 
比如，每天上班，我们可以先清理我们的办公桌，让办公桌面上除了要用电脑或书籍外，没有像手机，水果或是咖啡之类的杂物 。

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我们的电脑上也要关闭用不到的程序和界面，不要让不时弹出的游戏和聊天界面干扰到我们 。
 
手机也一样，关掉所有会影响你的APP，比如微信，QQ，抖音，以及各种其他浏览器，把手机调到静音模式，并把它放在远处 。
 
如果条件允许，最好能保持我们的房间井然有序 。因为堆满杂物的房间会增加我们的焦虑 。
 
对于环境，除了整洁外，保持舒适也很重要 。
 
舒适的环境首先要安静，不要让外界的噪音轻易干扰到你 。
 
其次，环境尽量要固定 。有经验表明，固定的工作环境有利于我们迅速进入工作状态，工作效率也最高 。学习环境也一样，频繁更换学习环境会转移我们的注意力，不利于学习 。

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