我170，只有110斤，是不是很瘦，该怎么健康增肥 _bmi低能吃什么

diyi个建议是，不要自己瞎猜，去医院看一下医生，做一下相关的检查。根本医生的指导进行调整。但也许你身体上的问题没有达到医生认为的“病”的程度，所以医生会认为你没病，但你确实吃了长不胖，偏瘦啊。这时，建议你去看看中医，发现真正的问题所在，所谓zhi“未病”，进行调理。
第二个建议是，在医生调整建议的基础上，看看是否需要运动方面的配合，以及饮食上的调整。解决了深层次的“吃不胖”的原因，才能真正让自己健康的胖或重起来。
第三个建议是，关注体脂率和BMI这两个指标。体脂率反应了你体内脂肪含量的多少，看上去瘦并不表示体脂率一定低。BMI（身体质量参数）则能够反应你目前是偏瘦、正常、超重还是肥胖。如果解决好了“吃不胖”的内在原因问题，那么这两个指标慢慢就可以恢复到正常范围。
体脂率很低，几乎没什么赘肉，适合吃什么增肌粉体脂率很低，几乎没什么赘肉，适合吃什么增肌粉？

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没什么赘肉，特别瘦的会员，我带起来还挺有心得的。肯定不会推荐会员吃又贵又垃圾的增肌粉，要喝蛋白质含量超过80%的蛋白粉。
以我的经验，这些特别瘦的会员，一般食欲都不好，就算增加运动量，吃东西也费尽。我会推荐会员举铁期间，早晚各喝一份蛋白粉，再加0.5份奶粉+0.5份无糖豆浆粉。
举铁时，我们是通过对肌肉造成损伤，以增加肌肉。摄入蛋白质可以帮助修复受伤的肌肉，并增长更多的肌肉。很瘦的会员，更应该多补充蛋白质。上面的吃法，两份蛋白粉的蛋白质含量大概是40克，一份无糖豆浆粉的蛋白质含量大概是4.5克，一份奶粉的蛋白质含量大概是6克，一共是50克左右。而一个50公斤体重的健身者，一天要摄入80到110克蛋白质。我一般建议会员按着2.2克蛋白质/公斤体重的标准吃，那你除了喝两次蛋白粉+豆浆奶粉的组合，还需要通过饮食，再补充60克蛋白质。
蛋白粉里加豆浆粉和奶粉，是为了补充健康的热量，非白糖提供的热量。有些瘦人对豆浆吸收更好，有些瘦人对奶粉吸收更好。而且豆浆粉和奶粉还可以提供人体必需的微量元素，是很好地补充。
这个问题到这里就算回答完了，不过鉴于很多人还纠结要不要喝增肌粉，我把之前回答的为什么不要喝增肌粉的帖子粘在下面。
【我170，只有110斤，是不是很瘦，该怎么健康增肥】想增肌，买增肌粉还是蛋白粉？
1.不管你的目的是什么，都不要喝增肌粉！
2.想多摄入蛋白，又希望控制热量的，可以喝蛋白粉。
不管是谁家的增肌粉，里边只有少量蛋白质，剩下的大部分都是垃圾。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？
我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。
A某增肌粉售价三百八十多元一桶，一次4勺，每桶只能吃10.3次，合38元喝一次。看看每4勺里都有些啥吧。
她家淘宝显示的成分表：
4勺增肌粉，总热量1010大卡，热量非常高。下面是一堆脂肪啊，碳水啊，微量元素什么的，其实都不用看，就看蛋白质含量就行，60克。一克蛋白质热量是4大卡，也就是说一次的量中，蛋白质的热量是240大卡。用1010减去240，剩下的热量，除了糖，就是脂肪，还有各种奇奇怪怪我们不知道的东西。

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