对于一直想要减肥的患者来说 ， 减肥好像并没有那么的容易 ， 很多女性一直在努力减肥的路上 ， 瘦身需要根据自己的情况选择正确的减肥方法 ， 很多人会尝试各种新的减肥方法 ， 如节食减肥法 ， 但对身体的伤害是非常大的！下面大家一起来看看有哪些健康的减肥方法吧 。

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有什么健康的减肥方法呢？1、坚持每周做四到五次的有氧运动
 
有氧运动可以燃烧卡路里 ， 如果大家真想保持减肥效果 ， 坚持锻炼是很重要的 。此外 ， 你还应该坚持每周进行三次“间歇训练” ， 经研究人员发现 ， 当女性交替进行高强度和比较柔和的自行车运动时 ， 燃烧脂肪的量比单独进行有氧训练时高出百分之六十六 。
 
2、尽量多走动 ， 不要坐下来
 
当大家锻炼得越多的时候 ， 就越想坐下来休息一会 ， 大家千万不要这样做 ， 坚持多走动 ， 这样可以帮助燃烧身体中更多的脂肪 ， 每天多站一个小时比一直坐着多消耗一百多卡路里的热量 。
 
3、携带计步器
 
研究表明 ， 在运动过程中佩戴计步器可以激发自己的运动热情 ， 为自己设定更高的目标 ， 为了使减肥的好处最大化 ， 想要减肥的朋友们 ， 不妨为自己设定目标 ， 并记录每次锻炼的结果 。

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4、举重训练
 
为了更有效地减肥 ， 大家也可以通过力量训练来达到减肥的目标 ， 有氧运动与力量训练相结合可以使体重减轻 。
 
5、少吃肉
 
大量的数据证明 ， 少吃肉可以减短减肥周期 ， 研究表明 ， 素食者的平均体重比其他人群低百分之二十 。
 
6、饭前吃一个苹果
 
每天吃一个苹果有助于控制体重 ， 饭前少吃热量高的食物 ， 吃饭之前吃个水果使得胃里更有饱腹感 ， 吃的饭就会变少 ， 就会达到减肥的目的 。

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7、小心周末
 
对于每一个节食的患者来说 ， 周末是自己放松的时间 ， 这时候不注意自己的饮食 ， 摄入过多的能量 ， 就会导致减肥的计划被打乱 ， 之前的努力也白费了 ， 所以控制住自己 。
 
减肥的朋友们 ， 都是想要一个完美的身材 ， 但是重要的是要做到迈开腿 ， 管住自己的嘴 ， 养成一个规律的生活习惯 ， 减肥瘦身也是很简单的 ， 相信大家对上面的健康的减肥方法有一定的了解 ， 重点是大家了解之后 ， 要去执行 ， 坚持最可贵 。
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