好心情对于控制体重有积极作用 。焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解 。积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥 。
 
30. 建立合理的奖惩制度 。
 
有奖有罚，更有动力 。
 
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶 。
 
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包 。
 
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙 。
 
上面介绍了30个减肥的小技巧，而且是每个朋友都可以做到的，归结起来主要有两条就是饮食上控制，而且要加以运动，朋友们，赶快行动起来吧，就从明天开始，就从现在开始养成每天运动的习惯，设计一下自己的食谱，祝你成功 。
【30个经典减肥方法 30种减肥有效的方法】 

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