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三餐按时进食可以有效地补充身体所需要的营养 ， 从而促进身体的运转和代谢 。除了要保证低脂肪饮食外 ， 我们还需要多补充蛋白质 ， 给身体补充氨基酸 ， 提高食物热效应 ， 多补充蔬菜可以促进肠胃的蠕动 ， 提高整体的消化和吸收的能力 ， 抑制脂肪堆积 。
第四个方法：养成早睡的习惯
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早睡这个习惯非常重要 ， 充足睡眠有助于身体机能的修复 ， 白天身体更加高效的运转 ， 提高卡路里消耗 。
想要减肥的速度加快 ， 只有坚持养成早睡的习惯 ， 每天保证8小时以上睡眠 ， 坚持下来 ， 你会发现减肥期间你要比别人瘦得快 。
这几个方法坚持做到的人 ， 不但能瘦下来 ， 还可以养成易瘦体质 。所以 ， 别再傻傻地减重了 ， 降低体脂率才是减肥的关键 。
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