苹果中含有丰富的锌元素，可以促进大脑发育，增强记忆力，所以苹果又被称为记忆之果，经常吃苹果，还能防zhi贫血 。
2.木瓜
木瓜还被称为乳瓜，木瓜自古就是我国丰胸增乳的佳品 。
木瓜中含有丰富的木瓜素，可以快速分解食物中的蛋白质，让食物在极短的时间内转化成营养，刺激乳汁分泌 。
木瓜自身的营养成分就比较比较高，含有丰富的糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B、维生素C、钙、铁、磷等，这些营养有利于产妇身体恢复 。
3.香蕉
香蕉含有丰富的钾，可以使新妈妈体内的钠排除，预防和zhi疗高血压 。
新妈妈使用香蕉含有催眠的作用，可以使新妈妈心情舒畅安静，甚至疼痛感下降，所以还可以有效预防新妈妈产后抑郁症 。
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，还可以防有效防止性妈妈因卧床休息时间过长，肠胃蠕动简而造成的便秘 。
4.猕猴桃
猕猴桃具有维生素之王的美，称一颗猕猴桃可以提供一个人一天的维生素c需求量的两倍 。
【产后月子里可以吃水果蔬菜吗？产后恢复身材有哪些好方法？】猕猴桃还有解热、止渴、利尿、通乳的功效，经常吃猕猴桃，新妈妈可以增强免疫系统，而且对剖腹产术后的恢复也非常有利 。

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