产后月子里可以吃水果蔬菜吗？产后恢复身材有哪些好方法？ _经验常识

产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。表现为：产后肥胖，腹部肥大，身材变形等。

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产后肥胖？腹部肥大？好身材可以吃回来
推荐汤饮：
1、荷薏塑身汤
材料：干荷叶10克，薏苡仁20克，陈皮2克。
做法：将干荷叶、薏苡仁、陈皮洗净，加入清水煮20分钟后，去渣倒出，每日食用一次。
适合产后经常容易水肿的人群。荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，加入陈皮理气健脾化痰，三者配合减肥力度强。
消脂瘦身，改善产后肥胖，腹大，身材变形问题，产后哺乳后方可用。
2、健脾祛湿减脂汤
材料：赤小豆10克、薏苡仁10克、山药10克、芡实10克、鸡内金10克、砂仁10克、茯苓10克、菊花5克、桑叶5克、荷叶5克。
做法：将上述药材洗净，加入清水煮20-30分钟，去渣倒出饮汤，饭后服用，每日一次。
适合产后饮食不振、消化不良、四肢困重、疲乏、进食少量食物也容易发胖的人群。此汤饮具有健脾消食化滞、利水消肿、降脂消脂的作用，产后哺乳后方可用。
3、普洱木瓜红萝卜汤
材料：普洱5克、木瓜半只、红萝卜1根。
做法：将上述材料洗净，加入清水煮30-40分钟，加盐调味即可饮用，每日一次。
适合产后脾胃虚弱、体重超重、伴有高血压、高血脂、脂肪肝的人士服用。《本草纲目拾遗》中有\"普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒，刮肠通泄。\"的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
中医还认为普洱茶同时具有清热消暑、消食利水、通便等功效。西医则认为普洱有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化的作用。
木瓜则有健脾消食的作用，木瓜中含有一种酵素，它能够消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化吸收，有减肥的功效。
红萝卜性温、归在心经，肺经，具有清热解毒、健胃化痰、润肠通便的功效。产后哺乳后方可用。
冬季坐月子的产妇哪些水果要忌口？哪些水果多吃有益宝宝发育？冬天坐月子哪些水果需要忌口？主要是寒性水果，如梨、西瓜、柚子、杨桃、哈密瓜、葡萄柚等。

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但是如果孕妈妈是热性体质，怕热、经常口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色泽黄。也可以吃一些寒性的水果，少吃热性水果，如荔枝、龙眼。

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适合新妈妈月子吃的水果新妈妈月子里吃水果，不仅可以有利于身体恢复，还可以预防便秘，最重要的是水果中的维生素，矿物质，可以增加乳汁质量，有利于宝宝发育。
1.苹果
苹果性质温和，不管是孕期、坐月子还是哺乳期，都可以吃。
苹果中含有丰富的纤维素，除了可增加饱腹感，帮助减肥，还可以促进消化，预防便秘的发生概率，而新妈妈，由于活动量少，饮食单一，最容易发生便秘，吃苹果可以预防便秘。
苹果中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、膳食纤维、铁、磷等，可以提高抵抗力。

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