这东西因人而异不是人人都有效，不建议自行购买以医嘱为准，如果你为了减腿就不要买了（有条件做做瑜珈也行）修长美腿

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1）负重半蹲 。直立，双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。
2）箭步蹲 。直立，右脚在前，左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
3）拉伸动作 。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿 。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅 。
【3ZU的压力塑形袜子效果好不好？】4）仰卧分腿 。平躺在地板上，背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。
5）坐姿夹球 。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰 。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开 。重复此动作3组，每组20次 。
6）负重提踵 。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做 。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。重复此动作3组30次 。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作 。
备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！
每一个品牌都有一个故事 。
每一个成功的品牌无不包涵了人类的最基本的情感 。
3·Z·U 亦如此 。
3 是一个非常吉祥和富有生命力的数字 。“ 道生一，一生二，二生三，三生万物 ” 概括了中国哲学对事物的重要理解 。“ 三位一体 ” 则代表了西方价值对世界认知的基础信仰 。
3，三生万物生灵，万物丰茂，欣欣向荣 。
3，也代表了万众信念，悉心洞明，天神和谐 。
Z.U，Z 代表 ZEAL 热情和活力，寓示 3ZU 的经营激情和团队生命力 。Z 又代表 ZENITH 顶峰目标 , 寓示 3ZU 的商业信念和品牌追求 。U 代表着 UNION 联盟，寓示 3.Z.U 的超市联盟模式，以及商业合作伙伴团结与共，共创共享 。
ZU 一词同时是德语 “ 走 ”“ 方向 ” 的意思，也是汉语 “ 足 ” 的拼音，代表着 3ZU 的商业特征和产业特点 。
各位 。3ZU的压力塑腿袜 。效果好吗？这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。。等节食过后会反弹的很厉害.

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