红豆有什么功效和作用 _经验常识

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红豆是豆科植物红豆的果实，又名赤小豆、红豆、洋芋、红小豆等，豆科植物有很多，主要分布在我国南方各省，多生于田野、山坡、路旁及水边，常与其他豆类共生，有悠久的食用历史，自古以来就是人们常食的豆类之一，是滋补佳品，也是治病、防病的良药，是很好的滋补品。红豆不但能充饥，还能美容养颜、减肥瘦身、排毒养颜。中医认为其味甘微酸、性平，入心、脾、肾二经，具有健脾、补血、消肿的功效，主治水肿，小便不利、水肿型糖尿病、减肥健美、利尿消肿等。对于爱美的女性来说是再好不过的了。它还有很好的食疗功效和减肥养颜的作用，一起来了解一下吧。
1、美容养颜
红豆是美容养颜的最佳食物之一。红豆含有丰富的维生素B2和维生素B1,而维生素B1是天然的抗氧化剂。食用后能使皮肤富有弹性，延缓衰老；而维生素B1能促进皮肤细胞代谢，使皮肤细嫩光滑；同时富含铁质和钙质，是补血美容佳品。此外，还具有调节机体酸碱平衡，降低血压以保护心脏组织等保健作用。
2、健胃消食
红豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等成分。红豆是非常具有营养价值的豆类。它含有丰富的膳食纤维有利肠通便的功效。而且它还能够增加饱腹感，对于肥胖症的人来说是非常好的饮食。
3、排毒养颜
红豆中含有大量的微量元素，这些微量元素对皮肤的滋润具有良好作用。并且红豆中的铁元素可以促进人体新陈代谢，具有排毒养颜等功效。红豆中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，同时它还含有一种类似于胰岛素的物质——皂角苷，可以起到很好的利尿作用，进而能够将体内多余的水分和毒素及时排出体外。经常食用红豆可以改善皮肤状态，对于肌肤瘙痒、皮肤过敏等都有着不错的治疗效果。红豆中所含的微量元素也具有非常好且广泛的吸收性，所以经常食用红豆对身体有很好地滋养作用。而且它能有效地帮助人体清除体内的毒素和垃圾，从而能够达到美容养颜以及排毒清肺等作用。
4、排毒养颜，减肥瘦身
【红豆有什么功效和作用】红豆是一种很好的排毒养颜食物，能够有效增强身体循环，促进体内毒素的排出，加快毒素中多余脂肪消耗，从而达到美容养颜。并且红豆能降低血液胆固醇及甘油三酯（低密度脂蛋白胆固醇）的含量。红小豆有很好的消暑祛湿功效，在夏季我们可以多吃一些。此外它还是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够有效减轻我们在饮食上对脂肪和热量的摄入。所以女性朋友在夏天可以多吃一些红豆来帮助自己更好地减肥瘦身了。

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