为什么水手以前常吃柑橘类水果 _经验常识

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你是否经常食用柑橘类水果，它对你的身体有哪些好处呢？柑橘富含维生素C,能帮助身体合成抗氧化剂的生物合成和产生。这些营养成分对提高我们的免疫力很有帮助。如果没有这些维生素，水果也不能代替肉类。但是我们知道柑橘类水果含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体有好处。
1、减少心脏病风险
水果和蔬菜中的维生素C和 B族维生素有助于预防心脏病。这种矿物质可以帮助降低血压。柑橘和橘子中含有大量的叶酸。研究表明，与健康饮食相比，叶酸摄入量少的人患心脏病的风险更小。叶酸不仅可以降低患心脏病的风险，还可以预防中风。
2、预防癌症
柑橘类水果中含有大量维生素C,能增强人体免疫功能。柑橘富含维生素C,能防止皮肤细胞受到氧化损害，并防止黑色素沉着，防止皮肤癌和前列腺癌。维生素C还能帮助人体修复细胞，防止肿瘤的形成，预防多种癌症。橘子富含维生素C,因此，常吃柑橘是预防癌症的好方法之一。
3、增强免疫力
柑橘类水果中含有丰富的维生素C,能够有效预防各种疾病。当身体受到氧化损伤时，其产生的抗氧化剂就可以帮助我们免受自由基的伤害。因此，我们需要摄取更多的这些抗氧化剂来对抗衰老、疾病和病毒。而且它还可以提高自身免疫力。所以你还可以用它来保护你的身体免受病毒与疾病的侵害。
4、保护视力。
我们必须吃橘子。吃得越多，我们就越有可能保护我们的眼睛。美国纽约大学对1000名男性进行了长达9年的跟踪调查，发现每天吃4个橙子超过3小时的人患上了白内障或青光眼等眼病。这可能是由于紫外线导致眼睛暴露在光线下或使用电脑导致眼睛疲劳而引起的炎症反应。
5、帮助消化。
柑橘类水果中的纤维含量很高，而且它的热量也很低。它还含有丰富维他命 B,能够有效的促进肠道蠕动，帮助消化。吃柑橘类水果时还可以促进胃液分泌，有助于食物中的营养成分通过小肠到达胃肠道并被消化。胃消化好了，胃口就好了，胃就不会太差了。在吃饭时再吃柑橘会增加你摄入营养素的数量，对你有好处。所以多吃橘子对我们身体很有好处噢！
6、治疗口腔溃疡。
柑橘类水果具有防止溃疡、抗炎和促进愈合的作用。它含有大量维生素和矿物质，可以预防口腔溃疡，防止口腔细菌感染。此外，多吃柑橘可以缓解喉咙疼痛，甚至治疗气喘和感冒。当你有口腔溃疡时，你可以吃柑橘类水果缓解症状。
7、抗癌美容身体。
【为什么水手以前常吃柑橘类水果】柑橘类水果中的维生素含量比其它水果高，其中又以柑橘类水果的维生素C和胡萝卜素含量较高。在维生素C、叶酸、钙和钾等元素的配合下，能防止身体细胞突变。其多糖为果胶物质，有助于身体排毒，可以帮助我们缓解便秘。另外，橘子也含有大量的维生素C,可以防止我们出现斑点和皱纹。柑橘中含有较多糖类、蛋白质、脂肪及纤维，具有很强的饱腹感。如果你吃水果太饱了会造成脂肪代谢异常，影响身体健康。柑橘类水果含有大量的糖分、维生素以及其他矿物质成份，可以改善皮肤状况。如果你吃多了柑橘这种水果对防止皮肤老化有很大帮助，但是在我们的生活中要注意这一点，如果我们吃得太多就会产生许多对身体不好的副作用！所以除了橘子和柠檬还有其他新鲜柑橘可以适当使用也可以预防癌症和各种疾病。

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