热拉app是干嘛的 _经验常识

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1.你是不是一直在为减肥烦恼？
我一直相信只要减肥成功，你就会变美。可是，你真的减下来了吗？其实如果不控制饮食减肥，体重都会反弹。有调查显示：中国人的体脂率平均水平为18.5 kg/m2 。而且，大多数人还不知道自己的身体已经处于肥胖状态！
2.你知道跑步对身体有哪些好处吗？
据调查，跑步对人们的健康好处多得数不清，下面是这篇文章。坚持跑5分钟：对心脑血管健康有明显好处。据研究，长跑是最有效的心血管疾病预防手段之一，可预防心脏疾病，降低死亡率。如果不跑步或只在家里跑步，身体血液流动速度就会变慢，心脏、血管内的脂肪就会积聚起来。另外，经常跑步者心脏病发作、中风发生和死亡危险大大降低甚至可以避免。定期跑跑步：对肌肉及关节也有益处，不仅能锻炼肌肉群，还能让身体更加健康。长期跑慢跑可使肌肉增长并提高免疫能力，还能加快新陈代谢过程。
3.你觉得运动需要注意什么呢？
【热拉app是干嘛的】在锻炼前和锻炼后都需要做热身，可以有效地降低身体内的运动负荷。运动后要放松身体让肌肉、关节充分休息。每次锻炼前应保持5-10分钟的轻松感觉，而每次锻炼后都要充分放松肌肉和关节1-2分钟。不要过于疲劳，否则很容易造成运动损伤。在锻炼后也要及时地补充水分和盐分，保证体内水分充足和盐分平衡。每次运动前都应该让自己充分活动一下身体，而且运动后应该适当地补充水分或盐分。同时根据自己的能力适当地进行一些力量训练。

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