生完宝宝，如何在短期内恢复小蛮腰？ _经验常识

生完宝宝，如何在短期内恢复小蛮腰？很多女性对于产后如何恢复身材这个问题非常关心，生完孩子以后最让人头疼的应该就是肚子了，大肚子胖不说肚皮还松松的。我生完孩子完全接受不了自己松松垮垮的肚子，觉得自己的体型糟透了。其他产妇一定也有和我一样的感受，千万不要放弃，把握住产后恢复的黄金期，下面针对这一问题提供一些较为有效的建议：

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1.饮食
（1）多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
（2）饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
（3）少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
2.运动
（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。
（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。
【生完宝宝，如何在短期内恢复小蛮腰？】我产后42天内，基本就做了这几类修复，不建议做太多其他运动，还是要以休息，身体自然恢复为主！我恢复很快还有一个主要原因是我产前一直有健身的习惯，所以产后恢复的很快！不过我从43天开始准备加入一些健身运动，希望能慢慢恢复的比孕前体型更好【产后恢复黄金时段】（顺产：42天后可以部分运动，3个月后可以完全开始运动！刨宫产：6个月后完全可以运动

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