旅途必备的抗疲劳食品是什么？ _经验常识

【旅途必备的抗疲劳食品是什么？】旅途必备的抗疲劳食品旅游中总有觉得疲劳的时刻。这时候，来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品，既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯，使你精神抖擞起来。饼乾：供给能量饼乾的主要成分是小麦，饼乾提供的能量来自其碳水化合物。
早餐中，普通饼乾、黄油饼乾或是专用于早餐的饼乾，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼乾、喝一杯饮料也是不错的选择。水果：提供维生素B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。
叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜（如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的蔬菜和水果有芭乐、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和柳丁等。所以每天要保证吃1～2个水果。乾果：即时能量补充剂在进行大量体力运动之后，可以嚼一些乾果或果乾，能快速补充体力。
平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。乳制品：机体必需品乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。饮料：提供水分及矿物质选择性地适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。
矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充乳制品的不足，钠可避免身体过度脱水。

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户外必备能量食品有哪些？果仁、巧克力：在能量食品中属于最好吃的东西。因为这个很正当的理由，常常打着补充能量的旗号来解决自己嘴馋的毛病：)
葡萄糖：一看到它是不是先想起医院里输液时用的葡萄糖啊：)当生病时全靠它来补充营养。我经常告诉那些初上高原的朋友，带些葡萄糖一路上喝着，能增强体质，补充体能，对抗高原反应时总会有些帮助的。
能量棒：吃过几种不同的能量棒，总体感觉就是口感不好，补充体能的效果还可以。它的优势是通过提取食物中精华物质，所以基本上都可被人体吸收。比较神奇的是我一朋友据说在太白走了5天，吃了不少的能量棒，居然一次都没有去蹲大号，呵呵。
能量饮料：和能量棒类似，喝惯了可乐的我对这种饮料总是提不起兴趣。饮料主要补充驴子们大量运动后丢失的水份、电解质和葡萄糖，解除口渴感。如果是冲剂型的我还能接受，如果是瓶装饮料类的，我恐怕是背不动这种重量上山的。
西洋参片：这东西味儿更怪，但作用很强。
每次登山或长距离徙步时我总会带上一盒，在自己或别人体力不支时含进一粒，怪怪的味道一入喉，马上觉得体力倍增。不管是真的有用还是心理作用，至少它带给我能量。
以上几种食品中，我最常带的就是巧克力和西洋参片。原因很简单：重量轻、体积小、效果明显。
该答案来自极限户外网官方网站。

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早餐有哪四大营养必备要素？1、主食：主食主要包括面包、馒头、面条、花卷、饼、粥、包子、饺子等。
2、蛋类：主要是鸡蛋，一天最好保证一个鸡蛋的摄取量。一般多以水煮蛋、荷包蛋、煎蛋为主，尽量少吃茶叶蛋。

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