“三早原则”要把握

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“三早”：即早接触、早吸吮、早开奶 。这是宝贝出生后要立刻进行的最重要的三件事 。宝贝一经娩出，就应立刻抱到妈咪怀中，让宝贝和妈咪进行皮肤对皮肤的亲密接触 。这会刺激妈咪的脑垂体分泌催产素和催乳素，使妈咪的子宫收缩排血，同时刺激乳房流出香甜的乳汁 。在亲密的接触中，即宝贝娩出后30分钟内，有着强烈的吸吮反射，他/她可能会闻着妈咪熟悉的体味寻找乳头，或者妈咪也可以把乳头直接送入宝贝口中进行最初的吸吮 。这时宝贝便已经尝到了初乳的滋味，虽然很多妈咪并不自知 。但是从孕中期便开始在乳房中准备的初乳，此时已经随着宝贝的吸吮进入了他/她的口中 。对于剖宫产的妈咪可能无法在30分钟内便进行吸吮，这也没有关系，只要妈咪有这个意识，尽早进行就好 。早期的接触和吸吮能够最大限度地刺激妈咪的乳房加紧产奶，准备乳汁 。
宝贝是最好的“催乳师”
吸奶器也好，开奶按摩师也好，喝汤也罢，什么都比不上频繁地让宝贝吸吮乳房 。让宝贝多吸才是最有效的增产办法 。
少感觉，重事实
宝贝是否吃饱了，不是靠妈咪的感觉，而是靠观察宝贝的大便量和体重增长情况 。因此，完全没有必要因为宝贝吃奶时间长一点，或者哭的比人家大声一点，就不停怀疑自己的奶不够，而去盲目加奶粉 。细心观察，科学判断很重要 。
母乳喂养是件再舒服不过的事了
母乳喂养与疼痛毫不沾边 。如果在宝贝吸吮的时候，妈咪有痛感，要立刻停止，找到原因 。通常哺乳姿势是否正确起着决定性的作用 。因此妈咪要尽早了解宝贝正确的衔乳姿势，并以此来指导自己和宝贝 。
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生娃都两个月了肚子还是松垮垮，如何恢复少女腰还不影响母乳？一种方法是自我锻炼 。通过做一些腹部脂肪肌肉的锻炼，比如仰卧起坐等运动，来达到锻炼盆地肌肉的作用，另外，网上推荐有多种产后瘦身操，可以有选择的尝试下；
二是控制饮食，尽量多摄入高蛋白但较为清淡的食品，如豆制品类，鸡蛋等；控制饮食是一个比较难平衡的事情，既要保证宝宝正常母乳，又要保证不能摄入过多的脂肪；
三是专业产后修复机构，可以有效的达到盆底肌、腹直肌等等的恢复，也可以有效避免中年女性因顺产造成的漏尿等后遗症；同时通过物理手法、反复推拿来达到身体的塑形和减脂 。
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