机械不怎么好，还是要运动 。

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把赘肉跳出去
【谁能给我介绍一个可以减上腹部赘肉的机器？】所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法 。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里 。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了 。练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效 。
做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法 。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用 。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背 。
弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且还更简单易做 。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开 地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上 。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体 落回地面 。这样重复15-20分钟 。
瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的 。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动 。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助 。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹 。

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